dimanche 24 novembre 2013

Marathon la Rochelle 24/11/2013 - Back to the future !


C'était THE objectif de fin d'année !

Après huit semaines de préparation à coup de 5/6 séances hebdomadaires (
http://running1990.kazeo.com/course-a-pied-info/plan-d-entrainement-en-2h45-pour-marathon,a1063150.html) tout était en place pour essayer de passer sous les 3 heures.

Nous partîmes 500...en fait pas vraiment, après avoir été lâchement abandonné par quelques copains =D, je retrouve Thibault à l'auberge de Jeunesse (le bon plan rapport qualité / prix du coin). Il annonce direct la couleur. "Je veux battre mon record de 2h48"...Euh... ok :)

Dimanche matin, départ à 9h. Il fait 5°, nous sommes en t-shirt...tout va bien...

Le rythme est donné dès les premiers kilo ! ce sera 4'05'' au kilo. Il va falloir tenir...
Niveau énergétique, j'ai perdu un gel avant la course et englouti un autre dans le sas de départ. Résultat, il va falloir faire avec les 3 survivants et faire l'écureuil...

Les sensations sont bonnes au 10ème km, je me dis que je passe peut être un poil trop vite et que cela pourrait se payer plus tard...

Passage du semi en 1h26. Si ça tient, l'objectif sera rempli. J'avoue ne pas trop profiter du paysage et ne pense qu'au chrono ! "pas venu ici pour trier les lentilles =D".

30ème Km, j'essaie de me mettre à l'abri du vent dans un groupe mais ce dernier s'effeuille au grès des minutes, alors "je marche seul" (Merci Jean Jacques =D).
J'entame alors mon dernier gel et les sensations sont toujours bonnes, un réel plaisir !

Je fais tout un tas de calculs et de suppositions quant au chrono final. Ca sent bon le 2h55, parfois moins et quand les petits coups de mous pointent leur nez, j'arrive plus ou moins sous les 3h...Surtout, ne pas lâcher comme à paris où j'avais explosé en plein vol...

Retour vers le Port de la Rochelle. Les 4 derniers km seront tout simplement une lutte face au vent pour maintenir le rythme régulier !!!

Passage de la ligne avec le Big Smile en 2h54 et 15s. Ca fait vraiment plaisir. Je vois Thibault avec le sourire également...et il peut...2h43. Juste Bravo champion !



REPOS BIEN MERITE !

BONNE FETE DE FIN D'ANNEE.

mercredi 20 novembre 2013

Cross du Stade Francais - 10/11/2013

Comme chaque année le club organise son cross dans le bois de Boulogne et depuis 3 ans, je fais parti du délire. Car oui, c'est un peu un délire car le but est d'améliorer son temps chaque année...
Bon OK, cette année le parcours a changé, mais il fait environ 17,5km (à la garmin), relativement proche des 17,3km des éditions précédentes.

Je suis dans ma prépa marat' de la Rochelle alors cette course sera l'occasion de vérifier que tout roule.
Il crachine, il fait froid, le temps idéal pour se mettre en t-shirt et faire monter les pulses...

La stratégie ? pas de stratégie si ce n'est à bloc tout du long. Un coucou aux copains et quelques blagues plus tard, je me retrouve devant, les pieds sur la ligne de départ. Il y a 20 000 personnes derrière, autant dire ca va secouer (bon ok, à peine 150...) mais qu'importe :)

Ca part au taquet, je suis avec un groupe de 5-6 coureurs qui partent plutôt très vite à mon goût et j'essaie d'accrocher. Seulement, 5mn plus tard, le groupe se scinde puisque les coureurs du 12km tournent à gauche alors que nous continuons en face. Hein ???? ils sont partis avec nous les 12 ? Grrrrrrrrrrrrr. Bon, je me retrouve derrière le premier et deux joyeux lurons dans mes talons...
1er tour toutjours 2ème et le premier perdu de vue...Milieu du 2ème tour, ca sent la panne musculaire alors le 3 et 4 me reviennent dessus et même plus, ils me déposent. Intoxe ?
J'essaie de les garder à 50m et de m'acrrocher. "Je me dis : pas la place du con !!! pas la place du con !!!".
J'arrive à reprendre le 3ème qui craque et nous laisse partir.
Milieu du dernier tour, Baptiste, (un nouveau triathlète) est juste devant moi mais impossible de revenir sur lui, alors je tenterai le sprint dans la dernière ligne droite en vain...

Une troisième place en 1h08'41" et très content.
Chapeau aux bénévoles pour leurs encouragements malgré des conditions dantesques.

A bientôt pour le marat' !

Cross du Figaro - 22 Septembre 2013


Pour la rentrée, Caro voulait se faire notre footing dominical dans le parc de Saint Cloud. Nous étions donc inscris à la nouvelle édition du cross de Figaro. Un 12km matinal en amoureux. Parfait pour entamer la journée. Une bonne tripotée de coureurs de tous horizons avait répondus présent.

Départ à 9h30 !
Je suis la foulée de Caro et l'encourage, il fait bon et c'est un vrai plaisir de partager ce moment ensemble.
1h20 plus tard, nous franchissons la ligne d'arrivée. Une bien belle promenade.

A bientôt.

dimanche 8 septembre 2013

TDS - 28 Août 2013




Après l'échec de la CCC 2012, j'avais à coeur de retourner dans la vallée de Chamonix...pour cette fois m'aligner sur la TDS. 119km / 7250m D+.
Huit mois après la course, je reviens sur ces trois jours incroyables...C'est le genre d'aventure qui vous émeu, vous désarme, vous fait pleurer, rire, halluciner, vous transcende, vous met à terre, à nu devant la beauté quasi charnelle d'une nuit étoilée à la montagne.

Cette année, j'ai ajusté ma préparation physique, (une semaine au pied de la bonnette avec ma chérie dans le charmant hôtel des Magnans). Des sorties longues avec Michel très enrichissantes où j'en apprend beaucoup sur la gestion de l'effort, de l'alimentation, du matériel. C'est ça aussi la magie du trail ! Se connaître en partageant les expériences de chacun.

Niveau materiél, négligence 0.

MatérielMarquePoids
ChaussureBrooks Cascadia 7725
Chaussettes courtesX-Socks Run Speed One40
Chaussettes longuesX-socks run energizer60
Chaussettes chaudesTK4W Falke100
Cuissard long si froidBV Sport Cuissard d’effort long noir233
Cuissard long si chaudCollant Quechua equarea115
Cuissard courtBV Sport Cuissard Anatomical thigh effort150
Sur Pantalon Impérméable200
T-Shirt manche courteSalomon Exo SS Zip Tech Tee White127
Couche IntérmédiaireRaidlight Micropolaire Trail Raider235
Veste type Gore-TexVeste Top Extreme Raidlight200
GantsOdlo gants jogger40
BonnetBonnet Altriman19
BuffBuff Semi Marathon BB33
CasquetteCasquette Zoot50
Sac à dosRaidlight Ultralight Olmo 5 ou 20290 / 360
Poche à eauCamelbak Antidote 2.0L200
Lampe 1Petzl Tikka plus 2 82 gr + 3 piles AAA 36 gr118
Lampe 2Petzl E-Lite27
GobeletEco-tasse Boutique Marathon25
Papier Identité5
TéléphoneIphone 4153
PharmacieBande élastique45
Couverture de survie140cm x 200cm obligatoire51
Nourriture
Boisson2000
Poids sac + contenu
Poids sac + eau
Poids sur moi
Poids Total Porté4918

Un autre paramètre important qui m'avait fait défaut sur la CCC : la préparation psychologique...Cette fois, j'avais essayé de conditionner mon mental sur la visualisation de ce parcours de 119km.
En plus, de l'entraînement, la meilleure arme est de se connaître soi-même...

J-2 : Nous arrivons à Chamonix, où l'on retrouve la maman de Caro et Michel. Il sera des nôtres sur la course. Sa sérénité et son expérience en générale me rassure. Plus tard, Cyril nous rejoindra, puis Olivier et Super Marco qui s'est aligné sur la CCC.
C'est dans cette ambiance toute détendue que nous organisons les préparatifs et révisons nos heures de passages théoriques...C'est beau la théorie en trail...surtout après 10-15h de course...

Une autre inconnue qui n'est est pas moins importante...la météo. Je garde en tête les conditions dantesques de la CCC et même si l'on se prépare à affronter la fatigue et la neige sur plusieurs dizaine de km en montagne, le corps à ses limites...Alors OUI, j'appréhende le ciel du jour J !

J-1. Tous les voyants sont au vert, sensations, fatigue, matériel, alimentation. Et tout ça, je le dois en partie à Caro. Avec sa maman, elles seront des accompagnatrices exceptionnelles tout au long du parcours.

J. Cela commence par un réveil matinal (5h) et un petit dej' de champion...
Direction Courmayeur via le tunnel du Mont Blanc en voiture.

7h-10. Courmayeur s'eveille au rythme des "aux revoirs", "bon courage", "à demain, amuse toi bien"... Selon Kant : "la musique est la langue des émotions". Le "Concerto para Piano e Orquestra #2, em Dó Menor, Opus 18 - Moderato" m'envahit !

Le départ est donné. Voila ce qu'il reste de mes souvenirs plusieurs mois après...

Les premiers kilomètres jusqu'au col de Checrouit à plaisanter avec Olivier.
L'euphorie des premières montées et cette inébranlable envie de partager, de sourire.
Les retrouvailles et les nombreux échanges avec Caro qui m'encourage inconditionnellement...
"J'ai des jambes de feu !!! de feu !!!" lui hurlerai-je...
Les alpages du vallon de Chavannes et la magnifique descente, idéale pour entamer tranquillement ces quadri...Endroit où je retrouverai Olivier pour quelques foulées.
La première vraie alerte Physique m'obligeant à boitiller et hurler avant d'attaquer le col du petit saint bernard.
La descente grisante et toute en retenue vers Bourg Saint Maurice et son ravito où Caro sera à mes petits soins.
La très longue montée vers le "Passeur de Pralognan" et ses 1700m D+, l'obsession d'y passer avant la nuit...
L'incroyable vue depuis le "Passeur" et sa descente technique vers le Cormet de Roseland en utilisant la main courante...
Le route étroite et délicate du "Passage du curé" dans la nuit rythmée par les grondements de la cascade.
C'est la nuit solitaire, la brume envahit l'horizon et fait de nous les prisonniers éphémères de la montagne. Que la communion est belle avec ces sommets et l'harmonie intense. Mes pas, ces pas, vibrent et raisonnent encore parfois dans un coin de ma mémoire.
C'est aussi ces instants où l'on s'allonge partout et nul part pour récupérer, reprendre quelques forces, discuter avec les bénévoles, regarder les autres passer...
La magie onirique de la nuit étoilée éclairée par les centaines de frontales qui dévalent les montagnes.
Claudine enroulée sous sa couverture transit de froid et Caro qui m'attendent à 3h du matin au Contamines, m'annonçant les 3h d'avance de Michel.
L'interrrrrrr miiiiiinaaaaable montée du col du tricot au km 102 qui reste encore dans ma mémoire comme l'un des moments forts de ce trail.
Les 8 derniers km qui séparent les Houches de Chamonix, 50mn sous perfusion d'adrénaline, de jouissance, d'autosatisfaction, de fierté et de partage avec les passants...
La fin main dans la main avec ma Chérie et sa maman en marchant et rêvant tout simplement...

En résumé, 28 h 18 mn 37 s de course et certainement des années de merveilleux souvenirs...

lundi 15 juillet 2013

ALTIMAN - 13 Juillet 2013



Que dire de cet Altriman ???...

L'an passé, j'avais bien dit : "plus jamais !!!" pendant le marathon...et pourtant...

C'était l'un des rendez vous de l'année important. J'ai embarqué une fois de plus Caro dans cette péripétie...
Cette saison, j'ai peu nagé, roulez convenablement et pas mal borné à pied (en vue de la TDS...), alors le moral est plutôt bon.

Même appartement qu'en  2012 mais...pas la même météo...La montagne nous prévient qu'il faudra l'affronter dignement. Quel plaisir de retrouver ce coin paisible aux paysages majestueux.

J'ai fait réviser le vélo 3 jours avant, tout semble ok...
Le parcours vélo est identique, je le connais, il me fait toujours aussi peur !

Jour J, réveil 3h30 pour un départ à 5h30. Cette année, c'est nuit noire, même la lune a décidé de se cacher.
Nous rejoignons le plan d'eau de Matemale. Les vélos ont essuyé la pluie pendant la nuit mais la météo matinale est clémente.
J'adore cette ambiance d'avant course. On est dans sa bulle, à revérifier inlassablement le matériel et penser à sa course. Ma chérie est la, et rien n'est plus beau à cet instant. Tout se déroule trop bien !
Direction, la ligne de départ, une sensation de déjà vu, je suis plus serein que l'an passé. L'objectif ?
Finir et tenter de faire un peu mieux qu'en 2012 (faire un marathon propre !).

Nous sommes 160 cette année. Le départ est donné, je décide de partir sur une extrémité comme d'habitude pour être tranquille et cela fonctionne, Ici, on se retrouve rapidement seul au milieu du lac et je me sens bien, tellement bien à regarder le jour se lever, à profiter de ce cadre exceptionnel. J'en oublierai presque que nous sommes en course. Je sors en 1h21, conforme à mon niveau et même pas fatigué, tout heureux de retrouver le parc à vélo.

Une transition bien plus rapide cette année et c'est parti pour les 195km sur ce parcours exigeant. J'attaque doucement et humblement le col de la Quillane et discute avec d'autres camarades de course. Ca va être magique !!!! Arrive le col de la Loose qui passe bien et on attaque la descente qui nous amène au pied du col de Creu. Elle est plutôt dangereuse car rapide sur un revetement instable. C'est la grosse descente où il faut vraiment ouvrir les yeux sans quoi les précipices se feront un réel plaisir de nous accueillir...
Fin de la descente, km 27, c'est le début du col de Creu...............................................................
Et cette année, malheureusement, ce sera la fin pour moi aussi car lors d'un changement de plateau, un coup de pédale m'a fait fendre le dérailleur en deux...Chose rare et exceptionnelle mais voila c'est arrivé. J'ai bien tenté avec l'aide d'un arbitre d'enlever le dérailleur pour passer en pignon fixe...en vain. J'ai fini par exploser la chaine...
Perdu dans la pampa pyrénéenne, Caro viendra me chercher tout penot 30mn plus tard et ce sera la fin de l'aventure pour cette année. J'ai mis longtemps à digérer la traitrise de mon vélo...Il est d'ailleurs à l'heure actuelle encore puni dans le noir de sa house...Mais....

I'LL BE BACK !




mardi 25 juin 2013

Half Ironman Deauville 9 Juin 2013



Ah...Deauville...Audiard en disait même : "L'été : les vieux cons sont à Deauville, les putes à Saint Tropez et les autres sont en voiture un peu partout"...Certes, ce n'est pas encore l'été mais pour cette seconde édition dans ma Normandie natale, c'était un vrai plaisir de participer à cette course, d'autant plus que maman était la !

C'est avec ce bon vieux Cyril que nous avons effectué une reco la veille de la boucle de 31 km concocté par l'organisation. (un parcours de boucher selon le coach =D). On ne plaisante pas par chez nous ! Appréciez le dénivelé...



La météo fait grise mine et la mer est à 14°. Je prends un bain de quelques minutes pour me rassurer. Ca va piquer et en plus il y a de la houle. L'orga a décidé de raccourcir à 1k5....

Un dernier coucou à maman. 11h15. GO GO GO ! Première difficulté : franchir les premiers rouleaux. Ensuite, garder le cap sans trop se faire secouer. C'est rigolo mais moins c'est long plus c'est bon...Sortie en 38' et un peu gelé mais les 200 m pour rejoindre les planches suffisent à se réchauffer. 

Suite du programme, une boucle de 31 km à faire trois fois. Il s'agit des routes de mon enfance, le pieds !
Les encouragements de maman en haut de Saint Laurent font du bien. Direction Saint-Etienne, Beaumont, ça grimpe mais j'avance tranquilou. Je pose ma monture après 3h11. 

Le parcours du semi consiste à faire des allers-retours sur les planches en passant derrière mon ancien Lycée (nostalgie assurée). Un bon petit public pour nous rebooster. Je croise de temps en temps les copains : Thomas, Cyril et termine le semi en 1h35. Temps général : 5h33. youpi ^^

Bravo à tous les stadistes finisher ! Merci à l'organisation et mention spéciale à ma maman présente tout le long du parcours en paparazzi :)

Anto

PS : Prochain épisode. L'ALTRIMAN !

dimanche 23 juin 2013

10 km Bois de Boulogne - 28 Avril 2013


1 km à pied, ça use ça use...10 km à pied ça use (ce que vous voulez :p)

Pour mon premier dix kilomètres chronométré, le maître mot était : "A bloc !".

Accompagné de ma chérie, nous nous rendons sur la ligne de départ en trottinant (ça fera office d’échauffement). Je suis étonné par le nombre de participants avoisinant les 3000.
J'ai réussi à gratter un dossard préférentiel, plutôt cool vu que ça risque de partir taquet !

PAN ! le départ est donné et on enchaîne les deux premiers kilo à une allure que je ne suis pas sur de tenir jusqu'au bout. Je serre les dents et me colle dans un groupe qui donne le tempo. Le parcours est très roulant et je suis comme à la maison donc pas de mauvaise surprise.

J'ai le coeur dans la bouche mais j'avance =D

Premier record perso sur 10 km en 36"44. On se rapproche des 35' mais bon...les secondes à gagner risquent d'être chères. A suivre !

PS : un gros bisous à ma chérie qui a terminé !


lundi 17 juin 2013

ECOTRAIL - 16 mars 2013



Ca monte hein ? n'est ce pas =D. Pourtant, les puristes diront que c'est un trail de parisien et blablabla...

J'ai fait un beau volume à pieds ces derniers temps, entre 80 et 100 km / semaine (pour être solide à la cap de l'Altriman) alors pas d'inquiétude particulière si ce n'est que ça va être ma plus longue distance pédestre...CHAMPAGNE !!!! euhh... MALTO pardon :)

Le seul objectif : finir et pourquoi pas en moins de 9h...

Le départ est à 12h, c'est parfait pour la logistique et se rendre sur la ligne de départ située à Saint Quentin en Yvelines où je retrouve Julie et Marco, la fine équipe de trailer stadistes. Cool, on prends les mêmes frapadingues qu'à la Saintélyon et on y va :)

Départ ensemble à une allure tranquille, 10-11km/h. Ca bouchonne un peu au début alors on discute avec Marco...22ème kilo, une pause technique obligatoire et je le perds de vue. La suite de la course s'annonce moins fun sans copain avec qui discuter. De temps en temps, je croise un triathlète, on parle de la saison à venir. Les kilomètres défilent et les jambes répondent bien. J'en profite pour repérer les lieux en vue de futures escapades d'entrainement. Thomas L m'accompagne quelques kilo, ca fait du bien au moral !

La nuit est tombée, de même que la pluie a fait son apparition...J'arrive aux ravitaux du parc de Saint Cloud, mes quadri sont tout raides, il reste une dizaine de km alors on va serrer les dents ! J'ai perdu un peu de lucidité et le retour à la civilisation (phares de voiture, klaxon, bruits...) me fait halluciner. Je déambule sur les quais en quête de notre dame de fer. Elle s'approche de plus en plus à chaque pas et l'euphorie grandie. Le plus dur est fait...Promenade sur l'ile au cygne,  pont Bir-Hakeim et la, SURPRISE...

Ma chérie, sa maman agitant une cloche durement acquise à la TDS et Anne-marie ! MERCI de m'avoir attendu. C'est un réel plaisir de pouvoir franchir la ligne d'arrivée ensemble en 9h03.
Bravo à elles pour avoir fini le 30km le matin.

Merci aux bénévoles pour leur bonne humeur et à l'organisation pour m'avoir fait découvrir d'autres terrains de jeu.

PS : mention spéciale à Marco qui fait 96ème en 7h55 !

Anto