http://www.canal-insep.fr/fr/entrainement_et_perfectionnement/sentrainer-avec-de-faibles-reserves-energetiques-pour-ameliorer-ses-performances-en-endurance-mov
Des doctorants de L'INSEP ont lancé cette étude fin 2013 et recherchaient des triathlètes amateurs volontaires pour se soumettre à un protocole d'étude. L'idée générale est d'étudier les évolutions des performances sportives selon les réserves énergétiques...
Étant fervent de toutes sortes d'expériences, celle-ci m'intéressait fortement.
C'est donc avec une certaine motivation que j'ai participé à cette étude. L'équipe est tout simplement très accueillante, sympa, pros et dispos, en résumé géniale. Merci à eux pour tout ce qu'ils m'ont apportés.
Concernant le protocole (voir la vidéo).
Résultat de l'expérience. A l'issu de la phase d'entraînement spécifique, j'ai passé le dernier test d'effort en réalisant 2' de mieux sur le 10km (37'10) et avec des sensations bien meilleures sur le vélo.
Le programme alimentaire est peu contraignant mais les faibles apports énergétiques le soir m'ont surpris au début de l'étude...
Changer ses habitudes permet de remettre en question son alimentation, ses entraînements, et ça c'est toujours bon ! La corrélation entre alimentation et entraînement prend alors tout son sens et l'on en apprend encore sur soi.
Sans entrer nécessairement dans une rigueur absolue, ce programme a une vraie plus value sur un cycle de trois semaines.
PS : Je ne sais pas si c'est lié à mon goût prononcé pour les efforts longs mais peut être faudrait-il y ajouter une séance d'endurance fondamentale ? A tester...
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