dimanche 24 novembre 2013

Marathon la Rochelle 24/11/2013 - Back to the future !


C'était THE objectif de fin d'année !

Après huit semaines de préparation à coup de 5/6 séances hebdomadaires (
http://running1990.kazeo.com/course-a-pied-info/plan-d-entrainement-en-2h45-pour-marathon,a1063150.html) tout était en place pour essayer de passer sous les 3 heures.

Nous partîmes 500...en fait pas vraiment, après avoir été lâchement abandonné par quelques copains =D, je retrouve Thibault à l'auberge de Jeunesse (le bon plan rapport qualité / prix du coin). Il annonce direct la couleur. "Je veux battre mon record de 2h48"...Euh... ok :)

Dimanche matin, départ à 9h. Il fait 5°, nous sommes en t-shirt...tout va bien...

Le rythme est donné dès les premiers kilo ! ce sera 4'05'' au kilo. Il va falloir tenir...
Niveau énergétique, j'ai perdu un gel avant la course et englouti un autre dans le sas de départ. Résultat, il va falloir faire avec les 3 survivants et faire l'écureuil...

Les sensations sont bonnes au 10ème km, je me dis que je passe peut être un poil trop vite et que cela pourrait se payer plus tard...

Passage du semi en 1h26. Si ça tient, l'objectif sera rempli. J'avoue ne pas trop profiter du paysage et ne pense qu'au chrono ! "pas venu ici pour trier les lentilles =D".

30ème Km, j'essaie de me mettre à l'abri du vent dans un groupe mais ce dernier s'effeuille au grès des minutes, alors "je marche seul" (Merci Jean Jacques =D).
J'entame alors mon dernier gel et les sensations sont toujours bonnes, un réel plaisir !

Je fais tout un tas de calculs et de suppositions quant au chrono final. Ca sent bon le 2h55, parfois moins et quand les petits coups de mous pointent leur nez, j'arrive plus ou moins sous les 3h...Surtout, ne pas lâcher comme à paris où j'avais explosé en plein vol...

Retour vers le Port de la Rochelle. Les 4 derniers km seront tout simplement une lutte face au vent pour maintenir le rythme régulier !!!

Passage de la ligne avec le Big Smile en 2h54 et 15s. Ca fait vraiment plaisir. Je vois Thibault avec le sourire également...et il peut...2h43. Juste Bravo champion !



REPOS BIEN MERITE !

BONNE FETE DE FIN D'ANNEE.

mercredi 20 novembre 2013

Cross du Stade Francais - 10/11/2013

Comme chaque année le club organise son cross dans le bois de Boulogne et depuis 3 ans, je fais parti du délire. Car oui, c'est un peu un délire car le but est d'améliorer son temps chaque année...
Bon OK, cette année le parcours a changé, mais il fait environ 17,5km (à la garmin), relativement proche des 17,3km des éditions précédentes.

Je suis dans ma prépa marat' de la Rochelle alors cette course sera l'occasion de vérifier que tout roule.
Il crachine, il fait froid, le temps idéal pour se mettre en t-shirt et faire monter les pulses...

La stratégie ? pas de stratégie si ce n'est à bloc tout du long. Un coucou aux copains et quelques blagues plus tard, je me retrouve devant, les pieds sur la ligne de départ. Il y a 20 000 personnes derrière, autant dire ca va secouer (bon ok, à peine 150...) mais qu'importe :)

Ca part au taquet, je suis avec un groupe de 5-6 coureurs qui partent plutôt très vite à mon goût et j'essaie d'accrocher. Seulement, 5mn plus tard, le groupe se scinde puisque les coureurs du 12km tournent à gauche alors que nous continuons en face. Hein ???? ils sont partis avec nous les 12 ? Grrrrrrrrrrrrr. Bon, je me retrouve derrière le premier et deux joyeux lurons dans mes talons...
1er tour toutjours 2ème et le premier perdu de vue...Milieu du 2ème tour, ca sent la panne musculaire alors le 3 et 4 me reviennent dessus et même plus, ils me déposent. Intoxe ?
J'essaie de les garder à 50m et de m'acrrocher. "Je me dis : pas la place du con !!! pas la place du con !!!".
J'arrive à reprendre le 3ème qui craque et nous laisse partir.
Milieu du dernier tour, Baptiste, (un nouveau triathlète) est juste devant moi mais impossible de revenir sur lui, alors je tenterai le sprint dans la dernière ligne droite en vain...

Une troisième place en 1h08'41" et très content.
Chapeau aux bénévoles pour leurs encouragements malgré des conditions dantesques.

A bientôt pour le marat' !

Cross du Figaro - 22 Septembre 2013


Pour la rentrée, Caro voulait se faire notre footing dominical dans le parc de Saint Cloud. Nous étions donc inscris à la nouvelle édition du cross de Figaro. Un 12km matinal en amoureux. Parfait pour entamer la journée. Une bonne tripotée de coureurs de tous horizons avait répondus présent.

Départ à 9h30 !
Je suis la foulée de Caro et l'encourage, il fait bon et c'est un vrai plaisir de partager ce moment ensemble.
1h20 plus tard, nous franchissons la ligne d'arrivée. Une bien belle promenade.

A bientôt.