dimanche 26 décembre 2010
Retour sur la fin de saison
Plop, ça faisait un bye...
En ces jours festifs de fin d'année, j'me suis dit que ce serait pas mal de faire un bref
bilan de cette fin de saison 2010.
Cross du stade Français 11 novembre (17 km), ça rentrait dans la prépa du marat' de la Rochelle et j'étais bien décidé à tirer encore un peu plus sur la machine. Un bon gros parcours pluviesque dans le bois de Boulogne, le tout bouclé en 1h11 et plutôt satisfait du résultat.
Semi Marathon de Boulogne : 14 novembre, rebelote, encore une course avec les chaussures qui font sploush :) (Note pour la prochaine fois, prendre des bottes...) Objectif moins de 1h30 atteint (1h27) et un coup de chaud avec la veste du club (note pour la prochaine fois, pas prendre de veste ^^)
Marathon de la Rochelle : 28 novembre. C'est mon premier, même pas peur !
Mal dormi mais bon... au taquet quand même !
Petit déj' à l’hôtel (merci Mathieu pour la résa)... "tiens il neige dehors", euh...p'tet mettre la veste du coup ^^
Départ sur les bases de 3h15 (il est où mon drapeau bleu... ah merde il est derrière le 3h30... c'est quoi ce bin's).. bon je vais le faire la Garmin, au moins c'est fiable ;) 4'15-20 au compteur, ça a l'air de tenir la route même si les chaussures font encore sploush..., 10, 20, 30 km, je prends le temps de taper la discute avec un Nantais...
35 ème, le rythme tient... hop une n-ième gorgée de Glucose, "On doit être sur du 3'07 3'08". Ça sonne bien non, t'en penses quoi ? Ça m'va, on est pas trop mal la :)
Les mètres avancent, le cardio reste niquel mais les quadri se durcissent et les pieds sautent moins haut :)
un finish sur les pavés du port de la Rochelle avec pas mal de foule malgré le temps et un énorme plaisir en franchissant la ligne d'arrivée avec 3'08 sur la panneau...Une médaille autour du coup, une bourriche d’huître... (il est où le petit vin blanc ^^ ) un chocolat chaud et hop' direction la gare pour rentrer à Paris avec cette sensation "C'était sympa, mais il y a moyen de taquiner la barre des 3h pour le prochain..."
Après une légère pause de trois semaines, le retour à l'entrainement se faisait attendre, ça y est c'est reparti comme en 40 !
Bonnes fêtes de fin d'année à tous.
En ces jours festifs de fin d'année, j'me suis dit que ce serait pas mal de faire un bref
bilan de cette fin de saison 2010.
Cross du stade Français 11 novembre (17 km), ça rentrait dans la prépa du marat' de la Rochelle et j'étais bien décidé à tirer encore un peu plus sur la machine. Un bon gros parcours pluviesque dans le bois de Boulogne, le tout bouclé en 1h11 et plutôt satisfait du résultat.
Semi Marathon de Boulogne : 14 novembre, rebelote, encore une course avec les chaussures qui font sploush :) (Note pour la prochaine fois, prendre des bottes...) Objectif moins de 1h30 atteint (1h27) et un coup de chaud avec la veste du club (note pour la prochaine fois, pas prendre de veste ^^)
Marathon de la Rochelle : 28 novembre. C'est mon premier, même pas peur !
Mal dormi mais bon... au taquet quand même !
Petit déj' à l’hôtel (merci Mathieu pour la résa)... "tiens il neige dehors", euh...p'tet mettre la veste du coup ^^
Départ sur les bases de 3h15 (il est où mon drapeau bleu... ah merde il est derrière le 3h30... c'est quoi ce bin's).. bon je vais le faire la Garmin, au moins c'est fiable ;) 4'15-20 au compteur, ça a l'air de tenir la route même si les chaussures font encore sploush..., 10, 20, 30 km, je prends le temps de taper la discute avec un Nantais...
35 ème, le rythme tient... hop une n-ième gorgée de Glucose, "On doit être sur du 3'07 3'08". Ça sonne bien non, t'en penses quoi ? Ça m'va, on est pas trop mal la :)
Les mètres avancent, le cardio reste niquel mais les quadri se durcissent et les pieds sautent moins haut :)
un finish sur les pavés du port de la Rochelle avec pas mal de foule malgré le temps et un énorme plaisir en franchissant la ligne d'arrivée avec 3'08 sur la panneau...Une médaille autour du coup, une bourriche d’huître... (il est où le petit vin blanc ^^ ) un chocolat chaud et hop' direction la gare pour rentrer à Paris avec cette sensation "C'était sympa, mais il y a moyen de taquiner la barre des 3h pour le prochain..."
Après une légère pause de trois semaines, le retour à l'entrainement se faisait attendre, ça y est c'est reparti comme en 40 !
Bonnes fêtes de fin d'année à tous.
lundi 1 novembre 2010
La Baule ou Danse avec les clous...
Vendredi 17/09, c'est avec ce bon Cyril que nous avons pris la route pour la dernière étape de la saison inscrite au calendrier. Logés comme des princes profitant d'une vue splendide sur l'ensemble de la baie Bauloise (un énorme merci au passage) ce week end s'annonce royal.
Le samedi, direction Noirmoutier en bateau afin d'apprécier la mer d'huile, le soleil et le charme du port de Pornic. Suffisamment de vent pour gonfler les voiles, admirer les "petites" méduses du large et passer un agréable après midi à flâner sur l'eau.
Samedi soir, retrait des dossards, apéro et Pasta Party chez lolo (merci à vous et surtout à Estelle pour les pâtes carbo aldente ^^)
Dimanche matin, it's time !
C'est toujours un réel plaisir de participer à cette épreuve et de courir sur le remblais avec autant de spectateurs et d'encouragements. C'est avec une dizaine de compagneros du club que l'on s'est aligné sur le CD.
Pour résumer la course,
Natation : cette fois, c'est décidé, je vais gérer la nat' à ma façon ! c'est à dire à la corde. Ce n'est d'ailleurs pas pour rien que j'entendrais toutes les 30s les kayakistes hurler "A DROIIIIITEEE !" merci j'avais vu ;)
La sensation est plutôt bonne dans l'eau mais le temps n'est toujours pas au rendez vous, ca se traine mais ce n'est pas nouveau (on verra ça en 2011 :p)
Vélo : Un parcours pas plus intéressant que cela car 1000 personnes sur un CD avec drafting c'est un peu fort alamo...néanmoins cette année aura été marquée par un nombre impressionnant de crevaisons dus à des clous de tapissier gentiment déposés en cadeau de bienvenu... J'ai eu la chance de passer au travers.
Résultat : environ 200 crevaisons sur 1000 participants...no comment !
T2 : le panneau de chrono indique 1'47... un petit calcul rapide me fait tilter (OH MY GOD ^^ si la cap se passe bien, je peux descendre pour la première fois sous les 2'30...)
cap : Un départ canon comme d'habitude et BAM ! 2000m et quelques gouttes de sueur plus tard, une douleur au plexus qui me force quasiment à trottiner quelques instants. Concentration et ça repart, j'en profite pour rattraper un ami et discuter avec lui car il s'est salement amoché sur une chute à vélo juste avant le retour dans le parc...(salut Sylvain au passage !).
Le tout est bouclé en 2'28 (objectif moins de 2'30 atteint ^^ 321/1036) et un record perso sur 10km (41'43)
Assez satisfait dans l'ensemble, une très belle organisation (merci à tous les bénévoles, spectateurs et étudiants d'Audencia qui font un travail remarquable chaque année et de cette épreuve un rendez vous incontournable dans le petit calendrier de la saison !)
Maintenant, préparation du premier marat' !
Le samedi, direction Noirmoutier en bateau afin d'apprécier la mer d'huile, le soleil et le charme du port de Pornic. Suffisamment de vent pour gonfler les voiles, admirer les "petites" méduses du large et passer un agréable après midi à flâner sur l'eau.
Samedi soir, retrait des dossards, apéro et Pasta Party chez lolo (merci à vous et surtout à Estelle pour les pâtes carbo aldente ^^)
Dimanche matin, it's time !
C'est toujours un réel plaisir de participer à cette épreuve et de courir sur le remblais avec autant de spectateurs et d'encouragements. C'est avec une dizaine de compagneros du club que l'on s'est aligné sur le CD.
Pour résumer la course,
Natation : cette fois, c'est décidé, je vais gérer la nat' à ma façon ! c'est à dire à la corde. Ce n'est d'ailleurs pas pour rien que j'entendrais toutes les 30s les kayakistes hurler "A DROIIIIITEEE !" merci j'avais vu ;)
La sensation est plutôt bonne dans l'eau mais le temps n'est toujours pas au rendez vous, ca se traine mais ce n'est pas nouveau (on verra ça en 2011 :p)
Vélo : Un parcours pas plus intéressant que cela car 1000 personnes sur un CD avec drafting c'est un peu fort alamo...néanmoins cette année aura été marquée par un nombre impressionnant de crevaisons dus à des clous de tapissier gentiment déposés en cadeau de bienvenu... J'ai eu la chance de passer au travers.
Résultat : environ 200 crevaisons sur 1000 participants...no comment !
T2 : le panneau de chrono indique 1'47... un petit calcul rapide me fait tilter (OH MY GOD ^^ si la cap se passe bien, je peux descendre pour la première fois sous les 2'30...)
cap : Un départ canon comme d'habitude et BAM ! 2000m et quelques gouttes de sueur plus tard, une douleur au plexus qui me force quasiment à trottiner quelques instants. Concentration et ça repart, j'en profite pour rattraper un ami et discuter avec lui car il s'est salement amoché sur une chute à vélo juste avant le retour dans le parc...(salut Sylvain au passage !).
Le tout est bouclé en 2'28 (objectif moins de 2'30 atteint ^^ 321/1036) et un record perso sur 10km (41'43)
Assez satisfait dans l'ensemble, une très belle organisation (merci à tous les bénévoles, spectateurs et étudiants d'Audencia qui font un travail remarquable chaque année et de cette épreuve un rendez vous incontournable dans le petit calendrier de la saison !)
Maintenant, préparation du premier marat' !
dimanche 26 septembre 2010
Il était une fois au pays basque...
Un week end annoncé riche en émotion... et bien ce fut le cas ^^
Voici le résumé de ce périple au Pays Basque :
Départ en train vendredi dernier, 10h10 pétante en compagnie de Cyril et Jean Loup.
On rencontre un triathlète nous venant tout droit de Cesson que l'on reverra dans le parc à vélo à la fin de l'épreuve. (Bonjour Florian au passage ! Besoin d'une perf ?)
Nous débarquons en territoire Bayonnais où nous avons le plaisir de prendre la température de la Piscine située sur les hauteurs de Saint Pée sur Nivelle.
C'est jour de match, alors autant dire que les couleurs locales sont parfaitement représentées dans les ruelles de la ville.
La veste "Stade Français Triathlon" passerait presque inaperçu ^^
Victoire serrée de Bayonne contre Clermont sur une transformation magique qui rebondit sur la barre...
On part fêter cela à L'ibaïa (Restaurant sympa du coin) mais pas tard car demain...dans quelques heures, on sera en combi, prêt pour 5-6h d'épreuves !
Samedi matin, réveil 9h00, le soleil pointe déjà son nez, la journée s'annonce belle et légèrement longue !
Pas mal de gens sur la plage profitant de l'eau annoncée à 18°.
Le départ est donné à 12h30, un tout petit échauffement avant et nous voila regroupé tel un tas de 450 sardines prêtent à se jeter dans la grande bleue. J'essaie de me mettre dans la course, bien concentré, histoire de pas rater le départ comme à Enghien par exemple...
2500m selon la théorie avec sortie à l'australienne mais un peu plus selon mes trajectoires =) J'avais prévu de sortir en 50', ce sera 1'02 (336/450), je ne le saurai qu'à la fin :) cela n'a donc eu aucune influence sur la suite.
Petite montée / descente d'escalier pour rejoindre le parc à vélo, transition standard pour moi, le temps de mettre quelques barres de céréales et trois gels dans le dos, de boire une gorginette de san pé, d'enfiler les chaussures et c'est parti pour 80 km.
J'ai décidé de faire le vélo en en gardant toujours un peu sous le pieds en cas de coup dur ! Avec les 2 bidons de menthe (pas très conseillé apparemment, mais c'est tellement bon) j'irais au bout !
La première partie vélo est assez vallonnée mais la suite est roulante, ça passe correctement, je boucle le tout en 2'28 (134ème temps / 32,4 de moyenne).
Hop pas le temps de dire 'ouf' que les running sont aux pieds ^^ et c'est parti pour 20km, je pars sur 4'20/km pour les 5 premiers km mais sent rapidement que la cadence est légèrement élevée, je repasse sur 5', prends tous les ravitaux possibles (sympa les raisins sec mais pas le goût du coca !)
Au bout de 1'40, la ligne d'arrivée se profile !!!
Temps total : 5h12. Content d'avoir terminé mon premier LD avec de bonnes sensations avec une pensée particulière pour ma grand mère.
Merci aux bénévoles, à l'organisation, aux spectateurs ainsi qu'à la météo :)
A+
Voici le résumé de ce périple au Pays Basque :
Départ en train vendredi dernier, 10h10 pétante en compagnie de Cyril et Jean Loup.
On rencontre un triathlète nous venant tout droit de Cesson que l'on reverra dans le parc à vélo à la fin de l'épreuve. (Bonjour Florian au passage ! Besoin d'une perf ?)
Nous débarquons en territoire Bayonnais où nous avons le plaisir de prendre la température de la Piscine située sur les hauteurs de Saint Pée sur Nivelle.
C'est jour de match, alors autant dire que les couleurs locales sont parfaitement représentées dans les ruelles de la ville.
La veste "Stade Français Triathlon" passerait presque inaperçu ^^
Victoire serrée de Bayonne contre Clermont sur une transformation magique qui rebondit sur la barre...
On part fêter cela à L'ibaïa (Restaurant sympa du coin) mais pas tard car demain...dans quelques heures, on sera en combi, prêt pour 5-6h d'épreuves !
Samedi matin, réveil 9h00, le soleil pointe déjà son nez, la journée s'annonce belle et légèrement longue !
Pas mal de gens sur la plage profitant de l'eau annoncée à 18°.
Le départ est donné à 12h30, un tout petit échauffement avant et nous voila regroupé tel un tas de 450 sardines prêtent à se jeter dans la grande bleue. J'essaie de me mettre dans la course, bien concentré, histoire de pas rater le départ comme à Enghien par exemple...
2500m selon la théorie avec sortie à l'australienne mais un peu plus selon mes trajectoires =) J'avais prévu de sortir en 50', ce sera 1'02 (336/450), je ne le saurai qu'à la fin :) cela n'a donc eu aucune influence sur la suite.
Petite montée / descente d'escalier pour rejoindre le parc à vélo, transition standard pour moi, le temps de mettre quelques barres de céréales et trois gels dans le dos, de boire une gorginette de san pé, d'enfiler les chaussures et c'est parti pour 80 km.
J'ai décidé de faire le vélo en en gardant toujours un peu sous le pieds en cas de coup dur ! Avec les 2 bidons de menthe (pas très conseillé apparemment, mais c'est tellement bon) j'irais au bout !
La première partie vélo est assez vallonnée mais la suite est roulante, ça passe correctement, je boucle le tout en 2'28 (134ème temps / 32,4 de moyenne).
Hop pas le temps de dire 'ouf' que les running sont aux pieds ^^ et c'est parti pour 20km, je pars sur 4'20/km pour les 5 premiers km mais sent rapidement que la cadence est légèrement élevée, je repasse sur 5', prends tous les ravitaux possibles (sympa les raisins sec mais pas le goût du coca !)
Au bout de 1'40, la ligne d'arrivée se profile !!!
Temps total : 5h12. Content d'avoir terminé mon premier LD avec de bonnes sensations avec une pensée particulière pour ma grand mère.
Merci aux bénévoles, à l'organisation, aux spectateurs ainsi qu'à la météo :)
A+
mercredi 1 septembre 2010
C'est la reprise...
Après ces quelques jours de repos forcé, l'envie d'enfiler le maillot, de relacer les chaussures et de laisser quelques gouttes de sueur entre longchamps et le bois de Boulogne se fait de plus en plus sentir !
Le genou étant encore incertain, aucun risque avant le LD qui approche à grande enjambées... encore quelques jours à patienter.
Dans toute chose, il faut voir le positif =) Cette coupure m'aura permis de faire le point, de recentrer ma concentration sur les nombreuses choses à travailler et améliorer, les transitions, l'angoisse en nat', la prépa du marat' de la rochelle, les contenus des bidons :) bref, tout les petits détails qui font que le jour J on s'dit, "on va prendre un max de plaisir" !
Niveau matos, j'ai reçu mon petit cadeau d'anniv ^^ Un casque ekoï corsa lite qui protégera ma petite tête samedi matin en vallée de chevreuse si tout va bien !
Ciao.
Le genou étant encore incertain, aucun risque avant le LD qui approche à grande enjambées... encore quelques jours à patienter.
Dans toute chose, il faut voir le positif =) Cette coupure m'aura permis de faire le point, de recentrer ma concentration sur les nombreuses choses à travailler et améliorer, les transitions, l'angoisse en nat', la prépa du marat' de la rochelle, les contenus des bidons :) bref, tout les petits détails qui font que le jour J on s'dit, "on va prendre un max de plaisir" !
Niveau matos, j'ai reçu mon petit cadeau d'anniv ^^ Un casque ekoï corsa lite qui protégera ma petite tête samedi matin en vallée de chevreuse si tout va bien !
Ciao.
samedi 28 août 2010
Deauville, quand tu nous tiens...
Enfin !!! ça commençait à me démanger les doigts de pieds...
Après deux semaines sans nat', me revoilà parti en direction de la superbe piscine de Deauville. Un bassin "olympique" avec un léger goût de sel dans la gorge mais toujours appréciable.
Après une telle coupure, j'avais un peu d'appréhension avant de replonger...
C'est parti pour un 1000m échauffement avec des sensations plutôt agréables, certes à mon niveau mais quel bonheur de dérouler les longueurs :)
S'en suit un 4*500 avec alternance Pull / NC qui passe également sans douleur, sauf le genou droit qui faiblit un peu deux semaines avant le LD de Saint Jean.
Et hop, il ne reste plus qu'à sortir du bassin pour mieux y retourner demain.
Après deux semaines sans nat', me revoilà parti en direction de la superbe piscine de Deauville. Un bassin "olympique" avec un léger goût de sel dans la gorge mais toujours appréciable.
Après une telle coupure, j'avais un peu d'appréhension avant de replonger...
C'est parti pour un 1000m échauffement avec des sensations plutôt agréables, certes à mon niveau mais quel bonheur de dérouler les longueurs :)
S'en suit un 4*500 avec alternance Pull / NC qui passe également sans douleur, sauf le genou droit qui faiblit un peu deux semaines avant le LD de Saint Jean.
Et hop, il ne reste plus qu'à sortir du bassin pour mieux y retourner demain.
mardi 24 août 2010
Un petit aperçu de notre trip à l'Alpe d'huez
Voici un résumé de mon triathlon CD à l'Alpe d'huez où j'ai pris un pieds énorme !
Au passage, je tiens à remercier tous les bénévoles présents tout au long du parcours, les locaux et tous les touristes pour leurs encouragements dans la montée (j'en avais bien besoin ^^) et aussi Antoine et Cyril qui m'ont accompagné dans cette belle aventure.
A l'année prochaine sur le LD =)
Au passage, je tiens à remercier tous les bénévoles présents tout au long du parcours, les locaux et tous les touristes pour leurs encouragements dans la montée (j'en avais bien besoin ^^) et aussi Antoine et Cyril qui m'ont accompagné dans cette belle aventure.
A l'année prochaine sur le LD =)
Objectifs Sports
21/09/2008 Triathlon Découverte Carnac 01:23:00
12/10/2008 Foulées du tram Nantes 01:35:19
08/03/2009 Semi Marathon Orvault 01:48:44
02/05/2009 Triathlon Sprint Cesson Sévigné Crevaison
13/06/2009 Triathlon Sprint Les sables d'olonne 01:39:10
05/07/2009 Triathlon Sprint Saint Nazaire 01:27:46
27/09/2009 Triathlon CD La baule 02:37:50
11/10/2009 Foulées Nantaises Nantes 01:06:31
11/11/2009 Cross Stade Français Bois de Boulogne 01:19:52
15/11/2009 Semi Marathon Boulogne 01:34:41
23/05/2010 Triathlon CD Pont Audemer 02:31:59
30/05/2010 Triathlon CD Enghien les bains 02:39:37
27/06/2010 Triathlon CD Saint Malo 02:43:10
04/07/2010 Triathlon Sprint Saint Nazaire 01:23:11
29/07/2010 Triathlon CD Alpe d'huez 02:42:40
11/09/2010 Triathlon LD Saint Jean de luz 05:12:14
19/09/2010 Triathlon CD La baule 02:28:43
10/10/2010 14 km - Foulées Nantaises Nantes 59:24
14/11/2010 Semi Marathon Boulogne
28/11/2010 Marathon La Rochelle
12/10/2008 Foulées du tram Nantes 01:35:19
08/03/2009 Semi Marathon Orvault 01:48:44
02/05/2009 Triathlon Sprint Cesson Sévigné Crevaison
13/06/2009 Triathlon Sprint Les sables d'olonne 01:39:10
05/07/2009 Triathlon Sprint Saint Nazaire 01:27:46
27/09/2009 Triathlon CD La baule 02:37:50
11/10/2009 Foulées Nantaises Nantes 01:06:31
11/11/2009 Cross Stade Français Bois de Boulogne 01:19:52
15/11/2009 Semi Marathon Boulogne 01:34:41
23/05/2010 Triathlon CD Pont Audemer 02:31:59
30/05/2010 Triathlon CD Enghien les bains 02:39:37
27/06/2010 Triathlon CD Saint Malo 02:43:10
04/07/2010 Triathlon Sprint Saint Nazaire 01:23:11
29/07/2010 Triathlon CD Alpe d'huez 02:42:40
11/09/2010 Triathlon LD Saint Jean de luz 05:12:14
19/09/2010 Triathlon CD La baule 02:28:43
10/10/2010 14 km - Foulées Nantaises Nantes 59:24
14/11/2010 Semi Marathon Boulogne
28/11/2010 Marathon La Rochelle
RDV à Saint Jean de Luz début Septembre
Hello !
Il reste un petit mois pour affiner la préparation de mon premier Triathlon Longue Distance qui se déroulera le Samedi 11 Septembre à Saint Jean de Luz :
http://triathlon-saintjeandeluz.over-blog.com/pages/Le_Longue_Distance-3527119.html.
On y va sans pression... quoi que j'en ai descendu pas mal pendant ma semaine de vacances à Lacanau =)
Ce sera l'occasion de prendre un temps de référence sur la discipline et surtout de prendre un maximum de plaisir !
A bientôt
Il reste un petit mois pour affiner la préparation de mon premier Triathlon Longue Distance qui se déroulera le Samedi 11 Septembre à Saint Jean de Luz :
http://triathlon-saintjeandeluz.over-blog.com/pages/Le_Longue_Distance-3527119.html.
On y va sans pression... quoi que j'en ai descendu pas mal pendant ma semaine de vacances à Lacanau =)
Ce sera l'occasion de prendre un temps de référence sur la discipline et surtout de prendre un maximum de plaisir !
A bientôt
lundi 23 août 2010
En avant la musique =)
Coucou !
Ce blog est la conséquence d'une introspection naturelle, de récits de voyages, d'épreuves sportives, de réflexions et d'expériences sur les capacités corporelles.
Le plaisir n'est que le bonheur d'un point du corps. Le vrai bonheur, le seul bonheur, tout le bonheur est dans le bien-être de toute l'âme. (Joseph Joubert).
On ne sait pas tout encore de ce que peut le corps (Spinoza).
C'est sur ces deux axes de réflexion que se dessine la route de ce petit blog...
Ce blog est la conséquence d'une introspection naturelle, de récits de voyages, d'épreuves sportives, de réflexions et d'expériences sur les capacités corporelles.
Le plaisir n'est que le bonheur d'un point du corps. Le vrai bonheur, le seul bonheur, tout le bonheur est dans le bien-être de toute l'âme. (Joseph Joubert).
On ne sait pas tout encore de ce que peut le corps (Spinoza).
C'est sur ces deux axes de réflexion que se dessine la route de ce petit blog...
Inscription à :
Articles (Atom)