Saintélyon : 4 Décembre 2011.

Mais quelle idée ? qui a eu cette idée folle ?...je tiens tout d'abord à remercier Antoine de nous avoir embarqué dans cette nouvelle aventure un peu rocambolesque...
Nous sommes le Samedi 3 Décembre 2011, il est midi, je sors de ma couette...certes, c'est un peu tard mais il y a une bonne raison à cela. Ce soir, quand certains dormiront profondément ou iront faire la fête, d'autres, un peu déglingués ou complètement frapadingues comme dirait Marco ont trouvé la bonne idée de relier Saint Etienne à Lyon en passant par des sentiers plus ou moins pentus. Jugez le parcours par vous même. En effet, pas moins de 68 km au programme pour occuper la nuit.

Samedi fin d'après midi, je retrouve Cyril à Lyon. On prend le train direction Saint Etienne pour retrouver Marco, Antoine, José, François, Olivier. On déguste un succulent plat de pâtes au tabasco puis quelques cafés et pâtes de fruit plus tard, on se met en route pour le Stade Geoffroy Guichard d'où sera donné le départ. 23h30, je fais un peu novice en Trifonction avec mon bidon de vélo à la main...Bref, j'ai fait  mon premier trail =D. On a décidé avec Marco de partir sur un rythme de 57' au 10km...Ambitieux...

Nous faisons les 16 premiers km ensemble, les jambes répondent plutôt bien, on double Olivier puis on retrouve François qui nous accroche. 

Km 20, je perds François et Marco qui se sont faufilés dans une montée boueuse. Je manque de me vautrer plusieurs fois, ça glisse de partout, on dirait qu'un troupeau de bison a labouré le parcours avant notre passage...

Km 30, j'ai mal au cuisse et aux adducteurs...A partir de cet instant, je ne retrouverai pas mes jambes...Alors autant dire que j'ai opté pour le walk & run de Jean Loup, avec un peu trop de walk à mon goût... 

J'essaie la pensée positive : je vais bien, tout va bien mais je grince des dents à chaque foulée...J'accuse un peu le coup. Aurais-je sous-estimé la course ? J'aurai du mieux la préparer, faire du travail en montée, prendre du malto, partir moins vite et autre... Heureusement, chaque ravitaux est l'occasion de reprendre un peu de vie. Vive le coca est les clémentines ! Oui je suis devenu clémentinovore ^^

Olivier me rejoint et me donne quelques conseils voyant que je ne suis pas au mieux, encore merci. Son frère lui emboîte le pas et m'encourage également. Je ne les reverrai qu'à l'arrivée...

Le marathon est passé ! chouette mais il reste encore 28 bornes...Cela correspond à mes sorties longues du dimanche, rien de bien compliqué en théorie...en théorie...car ici, la fatigue s'est bien installée et j'ai beau être matinal, j'ai mal !

Lyon se rapproche et le sourire revient, la fin semble interminable mais quel intense plaisir de retrouver la civilisation et d'entendre : 1km5, bravo les gars, vous allez passer sous les 8h !

En effet, 7h49 (672/6000), je franchis la ligne d'arrivée de mon premier trail épuisé. Il est temps de s'allonger et de reprendre un peu ces esprits. Il me faudra une bonne journée avant de pouvoir remarcher convenablement.

Félicitations à Olivier pour sa course sans faute qui termine premier du club en 6h53, et à tous les autres stadistes pour avoir tenu jusqu'au bout ! Marco (7h11), François (7h25), Cyril (8h16), Antoine (8h35).

Sur le moment, je me dis, plus jamais ! plus jamais ! mais après analyse à froid, cela correspond à 1 point. Il serait dommage de s’arrêter la...Il en manque 4 pour aller se confronter à l'UTMB...

Cross du stade Français : 6 novembre

Comme à la maison... Le bois de Boulogne, c'est mon terrain d'entrainement ! alors le cross annuel du Stade et ces 17km n'ont plus de secret pour moi. 3ème participation et l'envie de faire une belle course est la. Il fait doux cette année alors on devrait pouvoir se faire plaisir.
Dimanche matin, je fais l'échauffement en me rendant au départ en footing tranquilou. L'ambiance est détendue, nous sommes 276 à prendre le départ dont 45 du club. Comme chaque année, ça part très vite, je prends un rythme de croisière autour de 4' au kilo, en théorie je pense pouvoir les tenir toute la course. François me double au milieu du premier tour, je le garde en vue puis le rejoins au milieu du deuxième tour. Nous ferons tout le reste de la course ensemble jusqu'à un sprint final décisif qui aura laissé un beau souvenir =D merci pour la photo ^^

Les 17km sont bouclés en 1'11'04 , 30" de mieux que l'année précédente et une 19ème place qui fait bien plaisir. Félicitations à tous ceux qui se sont levés ce matin la...^^

Championnat de France de Bike & Run – 16 octobre 2011 Vaires sur Marne

C'est la reprise !
Et quoi de mieux pour débuter cette nouvelle saison sportive qu'une épreuve fun : Le bike & run. Vous prenez un VTT dernier cri, deux rigolos du dimanche : Antoine et moi, vous obtenez le cocktail explosif pour délirer un dimanche matin à la fraîche. Avant la course, nous croisons les jeunes stadistes qui ont brillamment remporté leur course. Ils nous donnent quelques conseils que bien entendu nous ne respecterons pas...Trop simple =D

Cette année, nous sommes trois équipes du Stade à être alignées au départ. Cyril et Jeff, Amaury et Matthieu affûtés comme jamais ! Je reprends tout juste l'entrainement et de mémoire, ce genre d'épreuve part à bloc...ca va piquer les jambes, le coeur et tout le reste. Je commence les 600 premiers mètres et le ton est donné : toute la course va se faire à fond ! Les passages de bike se succèdent, on est au coude à coude avec les jeunots mais quelques erreurs de stratégie vont nous être fatales. Bravo à eux qui terminent juste devant nous. On boucle les 17,6km en 59'55 (33 / 59). Une course bien délirante et toujours la place du poulidor =D
On a soif de revanche !

Le rendez vous annuel : La baule

18 Septembre 2011.
A l'instar des deux dernières années, le mois de septembre est marqué par le CD de la baule.
On prend les mêmes et on recommence ! Cette année, la pasta Party aura lieu en compagnie de Didier, Christophe, Cyril, Louise, Aurélie. Merci à eux =D
La question du soir : vont ils remplacer la natation par une partie course à pied vu les rouleaux qui animent les bords de mer...

Le lendemain matin, quelques bourrasques de vent mais rien d'extraordinaire.

Comme chaque année, nous sommes nombreux et ca va encore être la guerre dans l'eau. Je décide de partir tout à gauche. Malheureusement, nous sommes plusieurs à avoir eu cette brillante idée ^^ Et complètement sur le côté, ça frotte quand même...Bref, je déroule vers la première bouée mais j'ai la sensation que la houle a décidé de nous bercer. Bof, je suis pas vraiment fan, alors j'enclenche le mode brasse et autant dire que j'me traine pas mal...Le retour sur la plage me semble interminable et je prends aucun plaisir à nager, le cauchemar. Je sors en 40'16...bien loin des 30' prévues.

Je sais que je suis loin de mes compères du club mais qu'importe, c'est parti pour 40km de vélo. Je me cale dans un pack et décide d'économiser les jambes. Je tape la discute quelques secondes avec Didier sur la fin, J'ai l'impression de faire un bon chrono, mais au final, ça reste moyen 1'14'34. Arrivé sur le remblais, Antoine, Guillaume, Laurent ont déjà entamé leur cap, bien trop loin pour espérer revenir ;)

Les jambes sont la, je remonte sur Christophe qui s’étonne de me voir ici ;) bah quoi ! je sais pas nager et alors :)
L'aller semble facile mais au retour, on se tape une belle rafale de vent alors le rythme diminue. J'ai le coeur dans la bouche et donne tout ce qu'il me reste pour achever ce 10km en 42'12, laborieux. Antoine est sur la ligne d'arrivée et lache un "C'est qui l'patron ?" ;) Cette fois c'est ta course champion (à domicile c'est toujours plus facile =D) Je termine 356ème en 2h37. Félicitations à tous les stadistes présents en masse comme chaque année.

Cette course vient clôturer une saison bien remplie. J'étais encore sur mon petit nuage d'embrun, voila qui me ramène les pieds sur terre...Il y a encore beaucoup de travail...

Embrunman, la course contre soi même.

Back in September 2010...fin du triathlon de Saint Jean de Luz, mon premier LD. En franchissant la ligne d'arrivée, l'envie de réaliser quelque chose de plus grand germait déjà dans mon esprit. En 2011 ce sera l'embrunman !


La saison de triathlon sera organisée autour l'évènement. Planning de courses, Stage à Sainte Maxime, Pyrénnées...Pas de blessure, les courses se sont enchaînées, les sensations étaient bien la, les doutes aussi. On m'avait déconseillé d'enchainer le LD de l'alpes d'huez et Embrun. La période de récup' entre les deux épreuves était relativement light mais j'avais confiance. Cela m'a permis de me rassurer et d'effectuer les derniers réglages.

La semaine d'avant course était placée sous le signe de la récup'. Quelques entraînements souples accompagnés de longues séances d'étirements. Je m'imprégnais de reportages sur le mythe et l'envie d'y être grandissait chaque jour. Une chose était certaine : j'avais faim de cette course et la motivation était énorme !


15 août : un beau cadeau d'anniversaire en perspective...


La veille, je suis avec Jérôme et Cyril à Saint André d'embrun. La vue panoramique sur le lac et les montagnes me laissent rêveur sur notre futur terrain de jeu...
La météo s'annonce clémente, on ne revivra pas l'alpes d'huez et ce n'est pas pour me déplaire ! Un bon repas avec mes deux acolytes et dodo à 21h. Alarme programmée à 4h, pas évident de trouver le sommeil...


Jour J. Petit déj pas vraiment copieux, la faim n'est pas au rendez vous alors je prends juste le nécessaire.
Arrivé au parc à vélo, les minutes défilent au ralenti, j'ai la tête dans les étoiles...Nous sommes plus de 900, pourtant, une ambiance quasi onirique règne sur le lac de Serre-Ponçon. Mélange de stress, d’adrénaline, d'impatience et de concentration. Le coup de pistolet annonce la mise à l'eau...

Un départ sur l'extérieur me permet de nager sereinement, rien de tel qu'un peu de brasse dans l'aube embrunaise pour entamer la journée. Première bouée franchie, "tiens si je commençais à crawler un peu..." Je prends mon rythme de croisière et déroule les 3,8km en 1h13 (1h15 estimée), un chrono conforme à mon niveau actuel. J'ai même le plaisir de retrouver Fred et Antoine dans l'aire de transition. Je sors du parc avec un autre athlète du coin rencontré dans la montée de l'izoard lors de notre reco deux semaines plus tôt. Un vrai fana de l'embrunman dont le parcours vélo est placardé en énorme chez lui ! Le temps de se souhaiter une agréable et courte journée, de faire coucou à Vincent venu nous encourager (merqui !), et hop, je m'installe confortablement sur ma selle :)

Pas de chrono, comme à l'alpes d'huez, la course se fera aux sensations. Juste un check de la montre pour l'alimentation. Au programme, une gorginette de malto/hydrixir toutes les demi-heure et une bouchée de nourriture toutes les 45'. Au menu, un bon pain d'épice maison (je partage la recette pour ceux qui le souhaite), des bananes (le fruit qui dépanne selon Jalabert...), quelques morceaux de pâtes d'amande, des fruits sec, des barres céréales de base...du saucisson, du chorizo, de la leffe ambrée...ah pardon je m'égare la ;) 
Bref, j'étais équipé du cocktail testé et approuvé au cours de la saison.

Et ça grimpe...j'ai la banane sur la première boucle de 50km, les premiers coups de pédales indiquent que tous les voyants sont au vert. Le retour sur embrun est impressionnant, les paysages autour du lac sont magnifiques. Le public fait la 'oh la', ça fait vraiment chaud au cœur, et les jambes accélèrent naturellement...mais la topographie vous rappelle à l'ordre rapidement =) Je retrouve calme et concentration.

Vient ensuite l'heure d'attaquer la deuxième boucle (km 60-160). Cette dernière n'a plus de secret pour moi. Nous étions venus la reconnaître avec Antoine et Cyril. Je sais à quoi m'attendre et autant dire que je n'fais pas l'malin...L'izoard m'avait laissé perplexe alors j'appréhendai un peu. On allait en avoir pour nos jambes, nos yeux, notre cœur, et notre moral ! 

Je retrouve Antoine vers le km 70 qui me dit avoir les jambes un peu lourdes mais "ça va l'faire". On roule un bout ensemble puis je m'éloigne doucement, j'en garde sous le coude en cas d'coup dur. Arrive la montée de l'izoard et l'appréhension était justifiée. Le doute commence à s'installer, j'ai chaud, seraient-ce les jambes encore fatiguées de l'alpes d'huez ou bien les développements trop faibles...? Je subis et monte en force...comme dab' diront certains :) J'aurais bien appliqué les conseils du coach : "Faites tourner les jambes" mais là, ça manque cruellement d'une ou deux dents. J'ai même l'impression d'avoir laissé la plaque...mais non. Vous savez, quand vous essayez de passer encore une vitesse potentiellement salvatrice mais que votre cassette vous rit au nez : "non non...il n'y a plus rien mon p'tit gars, t'es déjà tout à gauche...va falloir te battre avec tes jambes..." bref, je me sentais un peu seul et voyais pas mal de concurrents me redoubler. Un petit coup au moral mais bon, c'était pas la mort et surtout, je me rappelais les propos d'Antoine P, (c'est après l'izoard que ça commence vraiment).

Antoine me redouble peu avant la casse déserte. "Allez ! on est bientôt la haut !". Ce petit passage par la casse déserte me redonne un second souffle. Je reprends un peu de vie et termine l'ascension tranquillement. J'arrive en haut avec quelques doutes et l'esprit pas vraiment clair. Il est presque midi, cool ! je suis en avance sur mes estimations et en plus, un bon casse-croute m'attend. J'aperçois Antoine et Marie. Visiblement il s'est préparé un vrai petit repas gastronomique =). J'avale deux bouchées de mon sandwich et laisse les 3/4 dans le sac. Quelques fruits secs et une pomme-pote magique plus tard, je retrouve toute ma lucidité. Hors de question de s’éterniser ici ! Je laisse Antoine terminer son repas copieux, remonte sur la selle et amorce la descente. 

Dès lors, la confiance revient, les jambes répondent bien, même la fameuse côte de pallon (mais quand même ^^ copyright Antoine P) et ces fameux 15% passe bien. Je sais qu'il ne reste qu'une grosse difficulté, la cote de Chalvet. Ne l'ayant pas fait lors de la reco, j'appréhende un peu et surtout, je commence à m'impatienter, un peu trop peu être...
Toujours pas de Chalvet en vue, j'ai le moral qui en prend un sérieux coup et les premiers signes notables de fatigue et de lassitude apparaissent. La route devient mauvaise et ça grimpe...enfin chalvet ! ça passe dans le dur et aux remarques que j'entends ça doit se voir... Ce n'est pas long mais la montée prend des allures interminables, surtout lorsqu'on vous annonce l'arrivée à 500m alors qu'il reste 4km ! A peine le temps de dévaliser le ravitaux d'en haut, de retrouver ma lucidité pour la descente qu'on m'avait annoncé tortueuse que la question suivante prenait place dans mon esprit : "Mais comment vais-je pouvoir enchaîner sur un marat' dans cet état ?" A l'image de ce que le coach avait annoncé : "Le vélo à Embrun il puise...". Il avait vu juste ! ces 185km m'avaient entamé physiquement un peu plus que je l'avais imaginé. Certes, le plus dur était probablement derrière mais quand même...On nous avait vendu un parcours exigent et difficile, ce n'était pas de la publicité mensongère ! 

Un peu moins de 8h estimée, 7h47 temps final.

Il est 15h15, je gare le Giant dans son enclos =D. Les voyants reviennent au vert bien qu'ayant pris une légère teinte orangée/ rougeâtre dans le Chalvet =D. Je suis en avance sur mes prévisions (OK j'avais vu large :p).

Je prends mon temps pour enfiler les running et surtout, j'ai une banane immense car je sens que tout se déroule sans accroc. Deux charmantes demoiselles me proposent un massage. D'ordinaire je ne refuse pas ce genre de proposition mais l'horloge tourne (Rrrrrrrrrrr ^^) alors au diable l'instant coquin :)

La particularité d'embrun sur la cap : tin...nin...le gobelet écolo ! Chaque athlète possède son petit gobelet réutilisable qu'il peut accrocher à sa convenance. Alors chacun y va de sa technique, coincé dans la ceinture porte dossard, dans le dos à l'intérieur de la tri fonction, sur la tête (ou pas ^^). Ça, c'est la théorie, en pratique c'est comme partout (on gère directement avec les gobelets des ravitaux). 

Les paroles du coach en tête : "On sera sur des allures basses, alors un marat' en 3h30-4h c'est jouable", armé d'un bidon dans la main droite et du dit gobelet dans la gauche, j'entame les 42,195km. Je suis plutôt confiant à pied mais vue la température, je préfère partir sur une base de 2h au semi. L'esthétique n'étant pas terrible, je me sépare du gobelet dès le premier ravitaux. J'arrive sur les bords du lac, Hervé Faure termine sont marat' et va gagner cet embrunman. J'opte pour le "walk & run" de Jean Loup dans les grosses montées et tape la discute avec un autre athlète, j'ai l'impression de faire ma sortie longue du dimanche à Saint Cloud. Un coucou à Nadège qui m'encourage : "Et bien, ça avance, doucement mais sûrement". N'ayant pas de référence, je préfère garder l'allure basse, quitte à me lâcher dans les derniers km s'il reste du jus. Un petit passage par Embrun City, un public génial pour vous rebooster !

Km 20, je double et encourage Fred puis croise Cyril. Il a passé sa barrière horaire et connaissant l'artiste, il ira au bout quoi qu'il arrive, ça fait plaisir ! Je retrouve également Damien qui termine son premier tour. Le semi est bouclé en moins de 2h, oh que ça sent bon ! oh que ça sent bon ! J'envisage même d'aller chercher un 3h45. Chaque ravitaux est l'occasion de se verser un demi litre d'eau sur la tête de grignoter quelques morceaux d'orange et d'avaler un gobelet de coca. Visiblement, certains sont allongés au bord des chemins ou vident leur tripes...Hors de question de faire une insolation et de finir en monologue avec moi même sur ma chaise comme j'ai pu constater, alors je reste à l'écoute des sensations.

Km 30, les jambes s’alourdissent, j'ai perdu ma banane et les voyants virent aux rouge, ça commence à sentir le sapin pour mes jambes. Non pas par les crampes mais tout simplement par la fatigue générale. 12 petits km me séparent du bouquet final et j'avance à un rythme de sénateur mais qu'importe, j'avance...

L'heure du retour sur le lac a sonné, le public nous encourage encore et encore inlassablement, merci pour tout. Je savoure pleinement ces instants et arrive aux panneaux : premier tour à gauche, fin deuxième tour à droite...à tribord toute ! Une petite accélération pour le plaisir et un marat' bouclé en 4h30. Le deuxième semi aura été assez taquin, il n'est clairement pas plat ce parcours ! 

Il fait jour, le chrono indique 13h43, je suis finisher et heureux ! Un accomplissement qui donne sens à toute une saison.

Une journée qui peut sembler bien longue mais le plaisir était tel...la ligne à peine franchie que j'avais envie d'y retourner...

Des remerciements à
Jo, Jérôme, Cyril, Antoine, Jean Luc, Damien, Nadège, Marie, Vincent, Alex, tous les stadistes qui ont eu une pensée ou quelques mots pour nous, mes amis Normands que j'ai bien saoulé toute l'année, les nombreuses personnes venus nous encourager, les bénévoles, l'organisation et...le meilleur pour la fin : notre cher président Pierre qui avait parié un restaurant que je franchirai la ligne d'arrivée en plus de 16h. Désolé Président mais la photo n'est pas truquée =D

LD Alpe d'huez ou...It's raining today !

Ooooooohhhhhhhh ! It's raining today, where is my umbrella ?

On s'était donné rendez vous dans...1 an, même j...ah non...cette fois on sera aligné sur le Triathlon LD de l'alpes d'huez !

L'an dernier, nous avions pris le départ du courte distance organisé par Cyril Neveu. La veille de cette épreuve, nous avions encouragé les participants du LD visiblement bien marqués par l'épreuve...et de là on s'était dit...pourquoi pas nous !

Le rendez vous est pris le mercredi 27 Juillet, le véritable premier objectif de la saison.

Même apart', même équipe que vient compléter Jean Loup. Le mardi est consacré au nettoyage du vélo, au retrait des dossards, à quelques achats de dernière minute pour certains...(bien leur a pris d'acquérir les coupes vent) et à la cérémonie traditionnelle d'avant course =D.

Réveil 7h pour un départ 9h30 sachant qu'il faut rejoindre le lac du Vernay en vélo, environ 30mn de descente histoire de chauffer les muscles. Le soleil fait grise mine ce matin mais le moral est au beau fixe !

Une fois en bas (On arrive juste pour le briefing) petite frayeur pour notre ami Cyril qui a oublié sa puce...Heureusement, le gaillard prévoyant avait réservé deux dossards ^^. Pas vraiment le temps de gamberger. J'ai un peu étudié ma position au départ de la nat' et hors de question de se faire avoir comme l'année dernière et d'être submergé au beau milieu du troupeau.

"Partez bien...partez malin". GLAGLAGLA...l'eau est à 15° ! J'avale les 2,2km en 46' (45 estimé) bien qu'une douleur à l'aine m’empêche de profiter pleinement. Hop, on enlève la combi...tiens... il a plu ici ! Et c'est parti pour 5h (estimé) de vélo.

Seulement, après la douleur à l'aine arrive la douleur au fessier. Super ! Impossible de pédaler. J'essaie de respirer profondément, de concentrer mon attention sur autre chose, n'importe quoi, mais les premiers km sont un véritable calvaire, je suis quasiment à l'arrêt...j'essaie même le pédalage sur une jambe =D ça apaise la douleur. J'entends Antoine répéter (c'est important l'esthétique les gars, c'est important !) et bien là...note artistique 0 pointé. S'arrêter et attendre que la douleur parte ? mmmmm...elle à l'air d'être bien installée. Abandonner ? jamais ! Ce serait vraiment moche d'avoir fait tout ce voyage uniquement pour nager 45' et faire 1km de vélo...Quelques gémissements plus tard et une rencontre : un certain Rémi (ami de Jo et Philippe) que je remercie encore...Il me demande si je veux faire un bout de chemin avec lui au début. Alors, on tape la discute sur les 20 premiers km et la douleur disparaît très très lentement jusqu'au pied du col de l'alpe du grand serre. Aahhhhhhhhhhh ! enfin en montée, les sensations reviennent, je reprends un rythme décent et le moral revient !

Pas de chrono au poignet, la course se fera aux sensations. Je suis étonné de retrouver Antoine vers le km 60. Il a l'air bien, concentré et a placé cette course sous le signe de la gestion. Ça grimpe...ça descend...il pleut, on est trempé des pieds à la tête (merci la polaire du stade), mais on est content ^^.
Je suis un peu moins prudent que certains en descente et remonte un paquet de concurrents... On arrive au pied du col d'Ornon, un col assez roulant qui passe bien (on peut même y mettre la plaque...si si j'vous jure ^^). Arrivé en haut, premier et unique arrêt vélo le temps de changer de bidon. On redescend jusqu'à Bourg d'Oisan pour le final en beauté : la montée des 21 virages de l'Alpe d'Huez.
Les jambes sont bonnes et on connaît un peu maintenant, alors on y va confiant. 1h15 de montée. Les derniers virages laissent malgré tout quelques traces. Je croise les amis de Jean Loup qui nous ont gentiment encouragé. Tiens d'ailleurs ? "Il est où Jean loup ?" "on l'a pas vu encore..." Étrange, moi non plus ! (j'apprendrai par la suite qu'il s'était planqué derrière un buisson...). J'arrive au parc à vélo (5h11 passé sur le giant...), des sensations bizarres de décharge electrique au niveau des genoux mais le plus dur est fait, le reste ne sera que du bonheur.

Il pleut encore...et c'est parti pour les 3 boucles de 7,3km. Vraiment pas un cadeau ! Un mélange de chemin rocailleux, de bitume, de petites montées, de descentes, de doute...Les jambes sont lourdes en montée, heureusement que j'ai laissé la montre de côté. Je croise Antoine, toujours aussi concentré. Il est environ à 6'. Si je maintiens le rythme, ça devrait passer. Je retrouve des sensations sur la deuxième boucle, j'ai les pieds en sang mais qu'importe il reste un tour, j'encourage Jean Loup qui termine son deuxième puis l'adrénaline fait son effet, une sensation de plaisir m'envahit, le chrono n'affiche pas encore 8h...7h59, 40,41,42,43,44 !

La ligne est franchie, j'attends Antoine, yep !!!! tu peux le dire, WE DIT IT :)

Direction les massages pour quelques instants de relaxation bien mérités...et encore un grand merci à tous les bénévoles qui ont oeuvré pour faire de cette épreuve une véritable réussite malgré les conditions dantesques.
Et bravo au dernier Finisher qui n'aura rien lâché et terminé l'épreuve en 12h02'...chapeau l'artiste !

Objectif n°1 atteint ! une course riche d'expériences et d'émotions.

2 jours plus tard, nous faisions la reco d'une partie du parcours vélo d'embrun...et comment dire...
Il va falloir être en forme le jour J !

A bientôt.

Championnats de France LD Dijon

Dimanche dernier se déroulait les championnats de France LD de Triathlon à Dijon.
Notre petite bande avait annoncé au début de la saison que ce serait l'année du long ! Il était alors naturel d'être parmi les prétendants au titre de champion de France ^^ euh...ou pas =D

Un samedi après midi ensoleillé à la découverte des terrasses Dijonnaises et des soldes...
Après avoir potassé les bouquins enrichissants de la Fnac tels que "Courir pour les nuls" et "La musculation pour les nuls", nous étions fin prêts à en découdre.
Le soir était reservé avec l'ensemble de la camaraderie SF pour "la pasta party" dans un "splendide" restaurant Italien qui aura su mettre à l'épreuve notre patience et nos papilles gustatives...n'est-ce pas Brigitte =D ? je donnerai l'adresse pour les éventuels intéressés.

Dimanche matin, réveil 7h ! petit déj copieux à l'hôtel, on charge la voiture et c'est parti pour le rituel habituel d'avant course. Check du n° de dossard, installation du matos, on révise la transition, quelques mouvements de crawl et direction les sas de départ. La journée s'annonce chaude et...elle le sera !

Nous sommes plus de 600. Le départ par vague permet de diluer les concurrents.
Quelques applaudissement...les élites ouvrent le bal ! une pensée pour le coach qui est dans la masse.

C'est au tour des féminines (Nadège, Félicity, Brigitte) puis des masters (Antoine, Mario, Hervé et Fred).

Cyril, Jean Loup, Olivier, Antoine B et moi sommes dans la vague suivante.
Com dab', je prends un départ nat' sur l'extérieur pour me caler sur un rythme tranquilou sans prendre de coup. Une nat' relativement conforme à mon niveau et surtout : pas de trajectoires sinusoïdales ou de découverte des rivages ^^ 57' (1h prévue). Passage rapide dans l'aire de transition. J'me dis "Tiens, il n'y a plus beaucoup de vélos...", je dois être à la bourre...standard ! Bref, le temps d'enfiler la veste qui contient les barres, la banane magique et la pompe. Let's go pour 80km.

Bike : d'après le plan, les difficultés sont aux km 5, 23, 60, 70. Certaines portions de route aggripent les roues et le compteur ne décolle pas ;)
J'encourage Hervé puis Félicity dès les premiers km. Notre cher Président se trouve en haut de la deuxième "difficulté" du parcours et m'indique Mario à 3' devant. C'est juste ce qu'il me faut pour relancer un peu. Les km défilent mais j'ai le sentiment de rien donner, de trop en garder...et toujours pas d'autres stadistes en vue. C'est seulement dans les 15 derniers km que croiserai presque tout le monde, dans l'ascension de "l'alpes d'huez dijonnais" ^^ Cela permet de jauger les écarts et de remettre quelques coups de pédales.
Temps final : 2h38 (2h45 prévu). Arrivée dans l'air de transition, je déclipse ma jugulaire et pose le vélo. J'échange quelques mots avec Jean Loup qui se prépare à entamer sa discipline préférée avec enthousiasme ^^. On chausse les running et c'est parti pour 20 bornes...ah non ? pourquoi ? un arbitre se place entre moi et la sortie du parc. Alors la, deux choix s'offrent à moi :
1 - Ecouter ce qu'il a à me raconter...surement une bonne blague ou son samedi aprem à faire les soldes...
2 - Tenter une feinte de corps et le contourner habilement pour démarrer ma cap ni vu ni connu.

Ni l'une, ni l'autre..."Monsieur ! vous avez ôté votre casque avant de poser le vélo !". Pardon ? moi ? de quoi ? comprends pas...Je sens que la biscotte est proche et que ça va être foutu pour aller chercher les Antoine...Néanmoins, la sanction sera..."Allez y." Ouf ! c'était moins deux.

CAP : J'avais décidé de me caler sur 4'30/km (1h30) et s'il restait du jus d'accélérer sur la fin. Je croise d'abord Nadège (Allleeezzz le stade !!!) puis Antoine P et Antoine B qui m'ont l'air autant au taquet que moi.
Pierre, armé de son appareil photo nous encourage : "T'es bien la, garde le rythme et plus souple des épaules ! plus souple !" c'est la faute de la PPG si je cours comme ça Pierre =D.
Je reconnais le frère d'Alison (ex colloc de stage) qui distribue les colliers de passage. Merci ! le deuxième collier du km 14 m'a bien fait plaisir en effet :). La boucle est bouclée en 1h29 pour un temps total de 5h10. Un peu à l'ouest à l'arrivée mais la satisfaction d'avoir rempli les objectifs =D

Même Cyril s'est arraché pour une fois ! Il aura bien mérité sa sieste de 15' dans le parc à vélo...

Tout le monde a l'air satisfait de sa course. L'essentiel est fait, le plaisir est la.
Ainsi nous achevons ces championnats de France, la marseillaise retentissant pour les différents podiums. Encouragés par les nombreux spectateurs sur l'ensemble des parcours, une organisation aux petits oignons, des bénévoles avec le sourire, de quoi repartir avec des souvenirs pleins la tête et l'envie d'y revenir...

Anto

Une semaine pas comme les autres...Partie 2

Après cette excursion auvergnate et la "récup" difficile en vélo le lundi, direction le Pays Basque pour une semaine de foooooollliiiee en compagnie d'Antoine et Cyril. En résumé, 400km de vélo comprenant la découverte du célèbre Tourmalet...
Samedi matin à Saint Sebastien en terrasse à grignoter quelques tapas, le soir, nous avions pris rendez vous avec le CD de Ciboure (le triathlon des corsairs) et ses paysages de front de mer splendides.

19h ! Nat' en mer avec un peu de houle et retour au parc à vélo par la rivière. 34' plus tard, c'est parti pour la route de la corniche et trois aller-retour de 13km en (Montée - Descente) avec drafting... Sauf que le drafting c'est sympa... mais à plusieurs ! J'ai testé le drafting avec moi-même, ça marche moyen !
Je croise les autres Stadistes et jauge les écarts...
Temps vélo : 1h14...honnête mais peut mieux faire. Une transition éclair pour aller "chercher" Antoine sur la cap et viser la première place club =D. 4 boucles de 2,7km nous attendent.
10' plus tard, c'est chose faite:) "c'est qui l'patron ???" =D. Une course à pied avec de bonnes sensations. La nuit tombe dans une ambiance particulière. Je passe la ligne d'arrivée en 2h37 (71ème), Antoine me suivra de quelques minutes (2h40, 82ème). Cyril et Philippe termineront respectivement en 2h49 (129ème) et 3h05 (170ème).

Une très belle épreuve bien organisée que je recommande dans ce magnifique coin du Sud Ouest.

Une semaine inoubliable ! Merci à tous.

Anto

Une semaine pas comme les autres...Partie 1

Vendredi 10 juin, 19h au portable, c'est parti pour 4 heures de route direction l'Auvergne !
L'objectif principal n'est pas de prendre du bon temps dans une station thermale ou encore de savourer les délicieux fromages du coin...nous sommes venus affronter les montagnes auvergnates le temps d'un week end.

Saint Remy Sur Durolle Triathlon, Here we are ^^ Le ne gîte ne paie pas de mine mais on y est bien.

Au programme du week end, reco le samedi, LD (2,5/80/20) le dimanche, récup' vélo lundi...

"Samedi matin réveil 15h...j'me réveille comme une fleur ^^" ah non... pas cette fois, le temps de remplir le caddie et nos estomacs, l'après midi sera consacré au repérage du parcours. 700m de dénivelé au programme sur 40km, rien de bien méchant mais la montée a de quoi entamer un peu les jambes, d'autant que les deux gaillards Jérôme et François y vont bon train. Certainement effrayés par le parcours, ils se sentent obligés de le refaire une deuxième fois =D Pas pour nous !

Dimanche, jour du seigneur ! aahhhh.... enfin une grasse mat' ! ah non ? là faut y aller mon p'tit gars ! "On est pas v'nu trier les lentilles" comme dirait l'autre ! En plus, il fait beau.

Nat' dans le plan d'eau...j'ai envie de dire comme dab', je pensais avoir pris la position idéale devant la ligne de départ mais en fait non ^^ Rapidement distancé et un peu seul au monde, il faut dire que nous sommes 90 à prendre le départ. C'est loin d'être la guerre habituelle dans l'eau ! J'en profite alors pour me promener dans tous les recoins du lac, résultat, je sors loin....très loin en nat'.

Bike : le parcours n'a plus d'secret, alors on y va ! on se sent toujours un peu seul même si l'on croise quelques athlètes du CD. Ca passe tranquilou en 3h, mais le hic c'est que je n'ai toujours pas croisé mes camarades de chambre ! Il va falloir donner sur la cap...

CAP : Quelques foulées et BAM ! ça grimpe direct, les jambes sont lourdes et je peine à dépasser le 12km/h sur le plat. A partir du 3ème km, ça commence à dérouler, c'est l'heure des retrouvailles de Jean Loup et son traditionnel Walk & Run puis c'est au tour de DJ Tonio qui marche également (c'est pas la Tour Eiffel ici ^^).

François et Antoine sont à 3mn devant...Je ne reviendrais pas sur eux.
Jérôme qui a fait une super course (11ème au général) nous rejoins sur la fin du parcours. Les 20km sont bouclés en 1h37. Et hop direction les tables de massage ! Merci encore ^^

Un classement final pas top (52/90) mais une épreuve dont on se souviendra !

Paris - Normandie

Ça...c'est fait !

Ca faisait un moment que ca me chatouillait les pieds ^^ C'est vrai ! pourquoi prendre le train ou la voiture pour rentrer à la maison alors que mon vélo ne demande qu'à découvrir du Pays !

Sacré expérience pour le coup que ce Paris - Reux, environ 200 km au programme.
Jeudi matin, armé de deux bananes, de pâtes d'amande, de quelques barres de céréales, les bidons remplis de menthe fraîche (chuuuuttt, c'est le secret des champions ^^), et d'un sac à dos, 10h sonnait quand je m'éloignais de Boulogne...
J'avais repéré sur le net un itinéraire sympathique qui emprunte les départementales. Merci à son auteur au passage car j'ai traversé de somptueux villages !
http://www.routeyou.com/route/view/25760/randonnee-a-velo-paris-deauville.fr

Seulement, le hic, c'est qu'il était plutôt destiné aux vététistes...La difficulté s’annonçait dès les premiers km  puisqu'il fallait grimper deux escaliers et rejoindre les hauteurs de la Celle Saint Cloud...J'ai donc adapté un chouilla le parcours...

Amateurs de vélo, de paysages et d'aventures, le parcours est largement accessible à tous, n'hésitez pas, plaisir garantis !

3 litres d'eau et 9 heures plus tard, toc toc toc, j'arrivais à la maison. Un peu fatigué mais surtout étonné par l'état de fraîcheur de mes jambes. Et tant mieux ! car dans deux mois et demi, il faudra enchaîner sur le marat'...encore une autre histoire...

Des conditions climatiques excellentes, un pur plaisir, une succession de sensations très différentes, l'euphorie, le bien être, le doute (quand le vent vous rappelle qui est l'patron !), le raz le bol (comme dirait Marco : j'te jure, après les 180 bornes, t'as qu'une envie, le vélo c'est d'le jeter dans l'fossé ^^), le vide, re l'euphorie, le chant, le silence, l'admiration, l'indifférence. Tout cela met votre mental à l'épreuve et au bout du compte, vous en ressortez les images plein la tête et retenez simplement la satisfaction personnelle d'avoir accompli ce dont vous aviez envie.

Et maintenant ?

Tiens ! si j'allais en Corse...

C'est très sympa chez vous, mais il fait un peu chaud...

Un LD ça se prépare comment ?

Tout simplement par une promenade dans les jardins du château de Villandry. Situé à mi-chemin entre Tours et Azay-le-Rideau, le château de Villandry est surtout connu pour ses jardins Renaissance somptueux, restitués au début du XXe siècle par un passionné : le docteur Joachim Carvallo. 

Un temps ensoleillé qui laissait présager une course difficile le lendemain...

Ça y est, le départ du tri est donné !

5h31 plus tard, je franchissais la ligne d'arrivée légèrement entamé ! Retour sur la course.

Nat'

3x1000m avec sortie à l'australienne. Un départ pas vraiment stratégique...après quelques coups sur la tête (classique), je me suis dit qu'il serait plus sage d'aller chercher les extérieurs...sinon ça sentait l'poney pour moi ! Une sortie à l'australienne qui pourrait sembler banale... mais non ! A Vendôme, tu ressors camouflé par un tas d'algues. Même si certains affirment qu'il est bon de manger des algues, sur le moment, tu t'en serais bien passé ^^ Sortie en 1h03, j'entends le speaker annoncer Sylvain. On sort du parc à vélo ensemble, le temps d'échanger quelques mots et c'est parti pour 83km sur les routes des coteaux du vendômois.

Bike

Parcours très agréable et sans difficulté. Dommage, cette fois nous ne prendrons pas le temps d'aller déguster un petit coteau du vendômois...

Seulement, quelques km plus loin arrive un certain stress...tu sais pas pourquoi, mais tu te dis, tiens ? il me manque un truc, mais quoi ? casque ? à priori non ^^, les mule bar ? non, les bidons remplies de menthe ? non plus, et là, tu croises d'autres coureurs arrêtés sur le côté...M**** la pompe !!! toujours utile d'avoir sa pompe au frais sous la combi dans le parc à vélo...On fait pas l'malin mais bon il parait que les GP 4000 ça crève jamais...Ouf RAS et je pose cendrillon en 2h33. 23km de footing nous attendent.

CAP

Le footing c'est bien, surtout quand il fait beau mais quand il fait trop beau ????

Premier tour, tout va bien. La copine de Juju annonce Marco à 3mn devant. Cool, une motivation supplémentaire ! on va essayer d'aller le chercher, même si à pied, il avance le jeune ! 13km, 16km, toujours pas de Marco en vue...et le speaker annonce son arrivée alors que 2mn me sépare de la finish line.

Pour citer un autre coureur aux ravitaillements, "C'est très sympa chez vous, mais il fait un peu chaud...".

C'est ça ! tout est dit, c'est l'heure d'aller faire une sorte d'hypo et de méditer dans le parc à vélo...

Une fois l'esprit retrouvé, applaudissements pour Julien (4ème) et Christophe (6ème) sur les podiums ! Félicitations à eux, Nice s'annonce plutôt bien.

Les résultats ici
L'enregistrement garmin ici

Merci à Cyril qui fait une 322ème encourageante pour un premier LD, à sa famille pour l'accueil très sympathique ainsi qu'à la famille de Sylvain pour leurs précieux encouragements !

Bises

Anto

Made in Normandie

Ce week end se déroulait le championnat de Normandie de triathlon à Pont Audemer !

Une course très bien organisée, normal c'est à la maison :P chacun se prépare selon les traditions...

Elle est pas belle la vie ^^

D'autres préfèrent la tactique de l'autruche au cas où une horde de journalistes 

viendrait déranger notre quiétude...

Retour sur la course !

550 participants, départ nat' en deux vagues pour un max de confort. Des conditions climatiques quasi idéales...soleil et quelques bourrasques de vent sur le plateau.

http://connect.garmin.com/player/87714003

C'était ma deuxième participation et j'ai retrouvé autant de plaisir à nager dans le plan d'eau où chacun peut dessiner son sillon tranquilou sans prendre la tête aux voisins...chacun sa route...chacun...bref ^^ mis à part une bouée mal négociée (çà change des virages à la corde des sessions karting !) ce fut un régal. Une nat' bouclée en 28'17s (343ème temps), soit 3' de mieux que l'an passé. 

Hop ! on jette le bonnet blanc et la... j'aperçois Antoine quittant la parc le P3 sous le bras ! Je m'en doutais un peu mais l'espoir d'aller le chercher était toujours la =D Et tant qu'il y a de l'espoir, il y a de l'espoir =D

C'est parti pour une transition digne de ce nom...chaussette or not chaussette ?? mmmm choix cornélien ! en tout cas la transition fut catastrophique...

Je sors le Giant de son enclos, je serre les dents et envoie un bon gros braquet, 1h13 (180ème temps) plus tard je pose le vélo (à peine plus rapide que lors de l'édition précédente d'après le garmin) snif !

Il nous reste un petit footing récup' de 10km où ça part à 15km/h...on est bien ! on est bien ! on est bien ! me dis-je. Tiens ? un Jean Loup, salut ça va ? tu fais quoi de beau la ???

Attendez !! on me confirme dans l'oreillette qu'Antoine P vient de franchir la ligne en 2h21. 

BRAVO champion ! c'est bien mérité. Je termine en 41'16 (91ème temps) et 9' de mieux que l'année dernière au final.

Antoine a déjà son coca dans la main et surtout le "smile" de la victoire ^^ On suspecte avec Cyril un contrôle positif au tiramisu...A suivre !

Silence ! ça tourne !

Des Remerciements à ma maman pour tout, à Antoine et Cyril pour la bonne humeur du week end ^^, à Myriam pour la logistique sac à dos, à Jean Loup pour m'avoir attendu à la course à pied ^^ à mon bobby qui est passé casque de moto sous le bras, aux stadistes toujours en nombre sur cette épreuve ainsi qu'à tous les bénévoles massivement déployés sur le parcours.

A la semaine prochaine pour un race report sur le LD de Vendome.

Anto

De retour de Sainte Maxime

De retour de cette semaine splendide sur la côte d'azur rythmée par les entraînements quotidiens concoctés par le coach :

Au programme : 610 km de vélo, 76 km de footing, 5h de nat'.

Du soleil, la plage, la nat' en mer bercée par la houle, des "attaques" dans les cols, une échappée extraordinaire d'Antoine, les taquets de Julien avec Jo, les fous-rires à table, un estomac bien rempli, la balade digestive, une traversée Sainte Maxime - Saint Tropez plutôt mouvementée ^^, des footings récup' à 15km/h ^^, des blagues douteuses au bord de la piscine, des paris aussi ingénieux... la sieste, la récup' dans l'eau à 14°, le vent du front de mer et bien d'autres souvenirs encore...

Quelques moments mémorables :

"On s'est mis des taquets mon potes"
"Attaaaaaqqqqquueee !!"
"Ouch j'ai eu des crampes de malade"
"Tiens ! prends un gel ça ira mieux"
"Putainnnss de fourmis"
"Quoi ? tu vas pas nager ? t'es pas un vrai toi !"
"Vous allez pas vous faire manger par un mec qui fait 3'20 au marat'..."
"J'reprendrai bien un peu de pâtes..."
"Tes chaussettes, ça sert pour le retour veineux"
...

En résumé : un stage exceptionnel qui annonce le début de la saison pleine de couleurs.

Bises et merci à tous !

Anto

Séance Nat' distance Iron

Première séance nat' de l'année sur distance Iron histoire d'avoir un aperçu de ce qui nous attend...
Un petit 3800m dans ma piscine préférée avec ma MNS préférée bouclé en 1h21 (waooooo ^^ on est pas rendu comme dirait l'autre) mais bon... même pas mal !

PS et note pour plus tard : ce serait pas mal d'approcher les 1h10 d'ici l'été...

A+

Duathlon Sprint à Meaux

Le 13 mars avait lieu le Duathlon sprint de Meaux (5/23/5)

Mon premier. temps prévu 1'12, temps réalisé 1'09 (132/379)

Un grand merci à notre Photographe Officiel (Olivier) pour les photos !!! à Cyril pour le trajet sur un air de Bob Marley ;) ainsi qu'à toute la team.

Une belle épreuve où un 3ème poumon m'aurait bien fait plezzz ^^

et petit rappel pour ceux qui auraient oublié...

Un mars et ça repart ^^

Hello !

J'ai choisi le mois de mars pour commencer à tester des semaines d'entrainement relativement chargées en vue de l'objectif du 15 août...

Voici un résumé de cette première semaine :

Le bilan de cette semaine :

De bonnes séances de vélo d'intérieur le midi au travail ! Merci Pixmania pour me permettre d'accéder à cette salle et de me brûler les gambas sur une musique sympa ^^

Physiquement, toujours le petit coup de pompe du jeudi soir mais tout est OK au niveau musculaire et articulaire.
Psychologiquement, toujours la même envie insatiable d'aller m'entraîner, de me concentrer sur "le geste parfait" comme le disent les soeurs moutons dans leur bouquin... Il s'agira donc pour ce mois d'accentuer les efforts sur la concentration, la synchronisation des mouvements et de m'entraîner à produire un effort économique, qui sera essentiel dans la récupération entre les épreuves.

Néanmoins, j'ai remarqué une petite demi heure de "black out" et plus de jus au milieu de la séance de nat' de dimanche et des jambes assez affaiblies sur le footing récup' qui a suivi. (certainement à cause de la bière équatorienne de mon champion ^^).

La suite à venir...

De retour à la maison =)

Rien de tel qu'un bon week end en famille en Normandie pour se ressourcer.
J'en ai profité pour aller faire mon premier 4km à Deauville.
Toujours aussi royal : 2 ou 3 par ligne d'eau et avec le petit arrière goût de sel svp :)

On va continuer à pousser la chansonnette et faire grossir le volume d'entrainement ^^

A bientôt.

Et.... c'est repaaaaarrrtttiiii !!!!

Ca y est ! la saison a commencé... on a ressorti la tri fonction, rempli les bidons, peaufiné le calendrier des épreuves et encadré en rouge les dates clés : 27 Juillet et 15 août...=)

Déjà deux petites sorties au compteur, mes premiers Bike & Run accompagné d'Antoine et son super bike à Versailles et Sainte Geneviève des bois. Assez content des résultats et... des "tactiques" définies à l'arrache 5mn avant les épreuves =)
http://ddata.over-blog.com/xxxyyy/0/03/79/80/B-R-2011/scratch.pdf

C'est super sympa ces petites balades en forêt du dimanche matin...de quoi faire un bon entrainement et de retrouver tranquillement des sensations de course.

Un petit résumé de Sainte Geneviève :



Allez on garde le cap'