100 heures de Jeûne...Mais pourquoi !

Après plusieurs tentatives infructueuses mises à mal par un intarissable appétit, un entrainement trop conséquent ou encore une décision trop hâtive, il fallait se rendre à l'évidence, Jeûner n'était pas un acte anodin !

Je dirais très volontiers que ce fût d'abord le challenge qui me séduisait mais j'avais également envie d'expérimenter le sujet de l'intérieur. Le spirituel contre le charnel...

Nullement question d'en faire l'apologie ou au contraire sa condamnation, après avoir lu pléthore de documentations et d'articles sur le jeûne, j'avais une vague idée des heures à venir...
Pratique "vieille comme le monde" aux aspects divers, culture, religion, époque, à chacun son art de jeûner.

Dimanche 26 avril, 22h, dernière gorgée d'infusion...peut être la savourais-je un peu plus...
Le compteur s'enclenchait...100 heures, j'imaginais déjà le sablier se délectant de quelques grains.
Les questions fusaient : Allais-je succomber à ces pulsions alimentaires ? L'esprit ne trouverait-il pas une fois de plus un subterfuge pour se délivrer de l’expérience ? La fatigue ne l'emporterait-elle pas ?

A j-2 j'avais pris soin de mesurer quelques variables corporelles comme valeur de référence (Poids, pouls, appétit, fatigue...voir tableau plus bas).

15 jours plus tard, le bilan !
108 heures de jeûne exactement. Une très grande satisfaction d'être enfin parvenu à me contrôler.
Le conditionnement pré-jeûne aura certainement été un facteur déterminant dans la réussite. Ce n'est pas tant le petit-déjeuner qui manquait, ni même le repas du midi, essentiellement remplacé par une promenade à la découverte des ruelles parisiennes mais le repas du soir ! Mon corps réclamait encore et encore sans répit jusqu'à ce que sommeil s'en suive ! Sommeil qui aura été sévèrement perturbé durant ces quelques jours. En cause, la faim ? la fatigue ?

Occuper autrement le temps ordinairement consacré à se nourrir, rompre l'horloge biologique rythmée par les cycles alimentaires me semble très complexe. Il est difficile de s'affranchir de telles habitudes ancrées dans notre organisme.  Est-ce imposé par notre mode de vie ou un invariable naturel ?
Et si la substantifique moelle de l'alimentation résidait dans le plaisir simple d'apporter à son organisme le juste équilibre de ce dont il a besoin peu importe l'heure, la quantité...

Le premier jour était consacré au travail ordinaire ponctué par un footing d'1h20 allure très souple, sans observation particulière. Une faim présente bien entendu accompagnée de doutes quant à l'aboutissement du jeûne.
Le 2 ème jour, encore un footing léger d'1h10. Le corps semble entamer un processus d'adaptation, intelligent on ne la lui fait pas...L'esprit sait être malin, le corps a énormément d'autres ressources...
En effet, concernant le métabolisme, j'ai été surpris de constater la rapidité avec laquelle notre corps s'adapte. En seulement 60h, je pouvais déjà ressentir un ralentissement général de mes activités motrices et une faculté de concentration modifiée, plus accrue par activité cérébrale. Ce qui me semblait paradoxal. Plus d'efficacité pour moins de possibilité de traitements...(A méditer)

Les footings souples en parallèle prenaient une saveur particulière. J'étais d'autant plus à l'écoute des signaux corporels. Apparition de subtiles contractures inhabituelles, de vertiges identiques à ceux perçus lors des longs trails et surtout une concentration décuplée, sur les odeurs, les bruits. Ma perception de l'environnement était différente, je redécouvrais mes parcours ordinaires sous un autre angle...Fascinant !

Mon rythme cardiaque a chuté. D'ordinaire à 40, je l'ai mesuré à 31 en plein après midi et à 36 le matin. Une fatigue générale s'est imposée insidieusement, pas nerveuse, quasi assommante. La prise de 30g de Sulfate de Magnésium (sel d'Epsom) le mercredi (3ème jour) a continué le travail. Sa capacité à dilater les canaux excrétoires est sans faille...L'effet de lavement est impressionnant d'efficacité..

4ème jour, c'est le départ pour un long week end dans le Sud, et cela me convient car 7 heures de voiture nous occuperont suffisamment... Le plus dur est derrière nous mais les pulsions alimentaires sont toujours la et la capacité d'abandon aussi. Néanmoins à quelques heures de la dernière nuit, impossible de succomber !

Au niveau du poids, pas de surprise, la perte quotidienne était évidente. La question était plutôt de comprendre ce que je perdais. De l'eau ? certainement pas vu les litres engloutis, alors quoi ?
Une étude évoque une perte répartie en 60% de graisse, 20% de muscle, 8% pour la peau, 5% pour le sang, et 2% autres (coeurs, cerveaux). Il serait intéressant de vérifier cela par scanner. Concrètement, j'ai perdu environ 5kg, ce à quoi je m'attendais. En revanche, l'après jeûne a été beaucoup moins bien maîtrisé. 3kg sur 5 ont été repris dans les 2 jours qui ont suivi. Aujourd'hui, j'ai toujours une perte résistante nette de 1kg.

Niveau sportif, j'attaque les séances de côtes inhérentes à la préparation de trail, le mois de Juin étant assez chargé. D'excellentes sensations, les jambes semblent déjà prêtes à en découdre avec des trail de 50+. De la à conclure que c'est lié au jeûne, je ne sais pas.

	J-2	J-1	J1	J2	J3	J4	J5
Poids	69.8	69.8	71.3	69.4	68.6	66.8	66.1
Rythme cardiaque (réveil)	40	40	40	40	40	36	38
Appétit matin	5	5	5	7	6	5	6
Appétit midi	6	8	7	8	5	9
Appétit soir	3	7	8	10	9	6
Fatigue	5	5	6	8	8	7
Activité		10km compét	Footing 1h20	Footing 1h10	1h 30 de marche	2h voiture
Qualité sommeil	8	7	6	3	3	9
Irritabilité	0	0	0	5	0	0
Remarques				Pouls enregistré à 31 à 16h. Impression que le corps fonctionne au ralenti Légère sensation de vertiges	Prise de sulfate de magnésium	Sérenité intérieure

Pas de conclusion hâtive !
108 heures durant lesquelles j'ai souvent du lutter face à moi même. La faiblesse et la facilité s'opposant à la maîtrise de soi, la force intérieure et l'abnégation. Satisfait du résultat pour une première, cela ouvre d'autres horizons et d'autres capacités à développer. Une sensation de légèreté, un confort corporel indéniable, une adaptation du métabolisme bien palpable, une concentration surprenante en contrepartie d'un corps au ralenti.
Il faudra sans doute réitérer l’expérience afin d'en découvrir un peu plus sur le sujet...